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栄養素ランキング/鉄

🩸 鉄が多い食品 TOP30（100g中）

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類
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#食品名鉄(mg)
1201＜菓子パン類＞ クリームパン 薄皮タイプ0.7
1202＜菓子パン類＞ カレーパン 具のみ0.7
1203＜菓子パン類＞ カレーパン 皮のみ0.7
1204＜菓子パン類＞ カレーパン 皮及び具推定値0.7
1205ラズベリー 生0.7
1206＜和干菓子類＞ 米菓 揚げせんべい推定値0.7
1207洋風料理 カレー類 チキンカレー推定値0.7
1208＜和干菓子類＞ 小麦粉せんべい 南部せんべい 落花生入り推定値0.7
1209（きくらげ類） きくらげ ゆで0.7
1210＜和干菓子類＞ 芋かりんとう推定値0.7
1211（その他） ミックスベジタブル 冷凍 油いため0.7
1212しいたけ 乾しいたけ 甘煮0.7
1213なめこ 株採り 生0.7
1214リーキ りん茎葉 生0.7
1215（ひらたけ類） ひらたけ 生0.7
1216（ひらたけ類） ひらたけ ゆで0.7
1217へちま 果実 ゆで0.7
1218＜和生菓子・和半生菓子類＞ まんじゅう くずまんじゅう つぶしあん入り0.7
1219ブロッコリー 芽ばえ 生0.7
1220（ふき類） ふきのとう 花序 ゆで0.7
1221洋風料理 フライ用冷凍食品 コロッケ ポテトコロッケ 冷凍0.7
1222（こんぶ類） まこんぶ 素干し 水煮0.7
1223（ピーマン類） 赤ピーマン 果実 油いため0.7
1224（ピーマン類） 青ピーマン 果実 油いため0.7
1225＜和生菓子・和半生菓子類＞ 大福もち つぶしあん入り推定値0.7
1226＜和生菓子・和半生菓子類＞ 大福もち こしあん入り推定値0.7
1227＜和生菓子・和半生菓子類＞ 笹だんご つぶしあん入り推定値0.7
1228＜和生菓子・和半生菓子類＞ 桜もち 関東風 つぶしあん入り推定値0.7
1229＜和生菓子・和半生菓子類＞ 桜もち 関西風 こしあん入り推定値0.7
1230洋風料理 カレー類 ビーフカレー推定値0.7

全2,353件中 1201〜1230件

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）