🩸 鉄が多い食品 TOP30（100g中）

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	鉄(mg)	DRV%
2071	こめ［水稲全かゆ］玄米推定値	穀類	0.2	3%
2072	（かんきつ類）セミノール砂じょう生	果実類	0.2	3%
2073	りんご缶詰	果実類	0.2	3%
2074	＜魚類＞たちうお生	魚介類	0.2	3%
2075	（だいこん類）漬物べったら漬	野菜類	0.2	3%
2076	＜魚類＞（たい類）まだい養殖皮なし生	魚介類	0.2	3%
2077	＜魚類＞（たい類）まだい養殖皮つき焼き	魚介類	0.2	3%
2078	＜魚類＞（たい類）まだい養殖皮つき水煮	魚介類	0.2	3%
2079	＜魚類＞（たい類）まだい養殖皮つき生	魚介類	0.2	3%
2080	こむぎ［うどん・そうめん類］手延そうめん・手延ひやむぎゆで	穀類	0.2	3%
2081	＜魚類＞（たい類）まだい天然生	魚介類	0.2	3%
2082	こむぎ［うどん・そうめん類］そうめん・ひやむぎゆで	穀類	0.2	3%
2083	＜和生菓子・和半生菓子類＞ういろう白推定値	菓子類	0.2	3%
2084	こむぎ［うどん・そうめん類］干しうどんゆで	穀類	0.2	3%
2085	ライチー生	果実類	0.2	3%
2086	（もも類）ネクタリン生	果実類	0.2	3%
2087	こむぎ［うどん・そうめん類］うどんゆで	穀類	0.2	3%
2088	＜畜肉類＞くじら本皮生	肉類	0.2	3%
2089	（もも類）もも缶詰液汁	果実類	0.2	3%
2090	（もも類）もも缶詰黄肉種果肉	果実類	0.2	3%
2091	（もも類）もも缶詰白肉種果肉	果実類	0.2	3%
2092	（もも類）もも果実飲料 30%果汁入り飲料（ネクター）	果実類	0.2	3%
2093	（うど類）うど茎生	野菜類	0.2	3%
2094	＜魚類＞（たい類）きだい生	魚介類	0.2	3%
2095	＜魚類＞すずき生	魚介類	0.2	3%
2096	メロン露地メロン赤肉種生	果実類	0.2	3%
2097	メロン露地メロン緑肉種生	果実類	0.2	3%
2098	はやとうり果実白色種塩漬	野菜類	0.2	3%
2099	マンゴー生	果実類	0.2	3%
2100	和風料理酢の物類紅白なます推定値	調理済み流通食品類	0.2	3%

全2,353件中 2071〜2100件

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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