🩸 鉄が多い食品 TOP30（100g中）

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	鉄(mg)	DRV%
2041	キウイフルーツ黄肉種生	果実類	0.2	3%
2042	（だいこん類）だいこん根皮なし生おろし水洗い	野菜類	0.2	3%
2043	洋風料理その他えびピラフ推定値	調理済み流通食品類	0.2	3%
2044	＜調味料類＞（調味ソース類）みたらしのたれ推定値	調味料及び香辛料	0.2	3%
2045	＜魚類＞はも生	魚介類	0.2	3%
2046	（だいこん類）だいこん根皮なしゆで	野菜類	0.2	3%
2047	＜水産練り製品＞焼き抜きかまぼこ	魚介類	0.2	3%
2048	まいたけ油いため	きのこ類	0.2	3%
2049	まいたけゆで	きのこ類	0.2	3%
2050	（かんきつ類）ひゅうがなつじょうのう及びアルベド生	果実類	0.2	3%
2051	まいたけ生	きのこ類	0.2	3%
2052	（なし類）日本なし缶詰	果実類	0.2	3%
2053	（にんじん類）にんじんジュース缶詰	野菜類	0.2	3%
2054	＜魚類＞はぜ生	魚介類	0.2	3%
2055	（かんきつ類）さんぼうかん砂じょう生	果実類	0.2	3%
2056	＜和生菓子・和半生菓子類＞ぎゅうひ推定値	菓子類	0.2	3%
2057	＜魚類＞（たら類）まだらしらこ生	魚介類	0.2	3%
2058	こむぎ［即席めん類］中華スタイル即席カップめん油揚げ塩味調理後全体（添付調味料等を含むもの）推定値	穀類	0.2	3%
2059	＜魚類＞（たら類）まだら生	魚介類	0.2	3%
2060	しいたけ生しいたけ原木栽培ゆで	きのこ類	0.2	3%
2061	こむぎ［即席めん類］即席中華めん非油揚げゆで（添付調味料等を含まないもの）	穀類	0.2	3%
2062	こむぎ［即席めん類］即席中華めん非油揚げ調理後全体（添付調味料等を含むもの）推定値	穀類	0.2	3%
2063	（きくらげ類）しろきくらげゆで	きのこ類	0.2	3%
2064	＜水産練り製品＞かに風味かまぼこ	魚介類	0.2	3%
2065	こむぎ［即席めん類］即席中華めん油揚げゆで（添付調味料等を含まないもの）	穀類	0.2	3%
2066	こむぎ［即席めん類］即席中華めん油揚げ調理後全体（添付調味料等を含むもの）推定値	穀類	0.2	3%
2067	（だいこん類）漬物たくあん漬塩押しだいこん漬	野菜類	0.2	3%
2068	＜魚類＞（たら類）すけとうだら生	魚介類	0.2	3%
2069	（かんきつ類）すだち果汁生	果実類	0.2	3%
2070	ぶどう皮つき生	果実類	0.2	3%

全2,353件中 2041〜2070件

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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