💪 野菜類のマグネシウムランキング（100g中）

300以上の酵素反応に関与するミネラル。筋肉・神経の正常な機能に必要。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	マグネシウム(mg)	DRV%
211	（えんどう類）グリンピース水煮缶詰	野菜類	18	5%
212	カリフラワー花序生	野菜類	18	5%
213	（その他）野菜ミックスジュース濃縮タイプ	野菜類	18	5%
214	すぐきな葉生	野菜類	18	5%
215	ビーツ根生	野菜類	18	5%
216	（みつば類）糸みつば葉ゆで	野菜類	18	5%
217	チンゲンサイ葉ゆで	野菜類	17	5%
218	（みつば類）切りみつば葉生	野菜類	17	5%
219	ぜんまい生ぜんまい若芽生	野菜類	17	5%
220	さんとうさい塩漬	野菜類	17	5%
221	（キャベツ類）グリーンボール結球葉生	野菜類	17	5%
222	（なす類）なす果実生	野菜類	17	5%
223	（キャベツ類）キャベツ結球葉油いため	野菜類	17	5%
224	（えんどう類）トウミョウ芽ばえ油いため	野菜類	17	5%
225	あさつき葉ゆで	野菜類	17	5%
226	ブロッコリー花序ゆで	野菜類	17	5%
227	（ねぎ類）こねぎ葉生	野菜類	17	5%
228	チンゲンサイ葉油いため	野菜類	16	5%
229	（なす類）漬物しば漬	野菜類	16	5%
230	わさびわさび漬	野菜類	16	5%
231	コリアンダー葉生	野菜類	16	5%
232	（かぼちゃ類）そうめんかぼちゃ果実生	野菜類	16	5%
233	れんこん根茎生	野菜類	16	5%
234	チンゲンサイ葉生	野菜類	16	5%
235	あさつき葉生	野菜類	16	5%
236	たかな葉生	野菜類	16	5%
237	（なす類）なす果実ゆで	野菜類	16	5%
238	おおさかしろな葉ゆで	野菜類	15	4%
239	（しょうが類）新しょうが根茎生	野菜類	15	4%
240	つわぶき葉柄生	野菜類	15	4%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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