💪 肉類のマグネシウムランキング（100g中）

300以上の酵素反応に関与するミネラル。筋肉・神経の正常な機能に必要。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	マグネシウム(mg)	DRV%
211	＜畜肉類＞うし［交雑牛肉］リブロース赤肉生	肉類	16	5%
212	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］サーロイン脂身つき生	肉類	16	5%
213	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・主品目］手羽さき皮つき生	肉類	16	5%
214	＜畜肉類＞うし［副生物］横隔膜生	肉類	16	5%
215	＜鳥肉類＞にわとり［親・主品目］もも皮つき生	肉類	16	5%
216	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］ばら脂身つき生	肉類	15	4%
217	＜鳥肉類＞にわとり［副品目］心臓生	肉類	15	4%
218	＜畜肉類＞ぶた［副生物］胃ゆで	肉類	15	4%
219	＜畜肉類＞うし［和牛肉］もも皮下脂肪なしゆで	肉類	15	4%
220	＜畜肉類＞うし［副生物］舌生	肉類	15	4%
221	＜鳥肉類＞にわとり［副品目］なんこつ（胸肉）生	肉類	15	4%
222	＜畜肉類＞ぶた［副生物］舌生	肉類	15	4%
223	＜畜肉類＞うし［交雑牛肉］もも皮下脂肪なしゆで	肉類	15	4%
224	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］リブロース皮下脂肪なし生	肉類	15	4%
225	＜畜肉類＞ぶた［その他］レバーペースト	肉類	15	4%
226	＜畜肉類＞うし［和牛肉］かたロース皮下脂肪なし生	肉類	14	4%
227	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］ばら脂身つき焼き	肉類	14	4%
228	＜畜肉類＞ぶた［ソーセージ類］レバーソーセージ	肉類	14	4%
229	＜畜肉類＞ぶた［ソーセージ類］生ソーセージ	肉類	14	4%
230	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］リブロース脂身つきゆで	肉類	14	4%
231	＜畜肉類＞うし［和牛肉］かたロース脂身つき生	肉類	14	4%
232	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］ばら脂身つき生	肉類	14	4%
233	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］リブロース脂身つき生	肉類	14	4%
234	＜鳥肉類＞にわとり［親・主品目］手羽皮つき生	肉類	14	4%
235	＜畜肉類＞うし［副生物］第一胃ゆで	肉類	14	4%
236	＜畜肉類＞うし［副生物］横隔膜ゆで	肉類	14	4%
237	＜畜肉類＞うし［和牛肉］リブロース赤肉生	肉類	14	4%
238	＜鳥肉類＞にわとり［副品目］すなぎも生	肉類	14	4%
239	＜畜肉類＞ぶた［中型種肉］ばら脂身つき生	肉類	14	4%
240	＜畜肉類＞ぶた［プレスハム類］プレスハム	肉類	13	4%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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