💪 菓子類のマグネシウムランキング（100g中）

300以上の酵素反応に関与するミネラル。筋肉・神経の正常な機能に必要。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	マグネシウム(mg)	DRV%
31	＜和干菓子類＞らくがんもろこしらくがん推定値	菓子類	22	7%
32	＜ビスケット類＞ビスケットハードビスケット	菓子類	22	7%
33	＜和干菓子類＞米菓揚げせんべい推定値	菓子類	21	6%
34	＜ビスケット類＞クラッカーソーダクラッカー	菓子類	21	6%
35	＜菓子パン類＞あんパン薄皮タイプつぶしあん入り	菓子類	21	6%
36	＜和生菓子・和半生菓子類＞まんじゅうくりまんじゅうつぶしあん入り推定値	菓子類	20	6%
37	＜和生菓子・和半生菓子類＞まんじゅう中華まんじゅう肉まん推定値	菓子類	20	6%
38	＜ケーキ・ペストリー類＞ドーナッツイーストドーナッツあん入りつぶしあん	菓子類	19	6%
39	＜菓子パン類＞カレーパン具のみ	菓子類	19	6%
40	＜菓子パン類＞チョコパン薄皮タイプ	菓子類	19	6%
41	＜ケーキ・ペストリー類＞デニッシュペストリーデンマークタイプあん入りつぶしあん推定値	菓子類	19	6%
42	＜和生菓子・和半生菓子類＞ずんだもち推定値	菓子類	19	6%
43	＜菓子パン類＞揚げパン	菓子類	19	6%
44	＜和生菓子・和半生菓子類＞甘納豆いんげんまめ	菓子類	19	6%
45	＜和生菓子・和半生菓子類＞まんじゅうカステラまんじゅうつぶしあん入り	菓子類	18	5%
46	＜菓子パン類＞チョココロネ	菓子類	18	5%
47	＜ビスケット類＞クラッカーオイルスプレークラッカー	菓子類	18	5%
48	＜和生菓子・和半生菓子類＞まんじゅうとうまんじゅうつぶしあん入り	菓子類	18	5%
49	＜菓子パン類＞あんパンつぶしあん入り	菓子類	18	5%
50	＜その他＞しるこつぶしあん推定値	菓子類	17	5%
51	＜菓子パン類＞カレーパン皮及び具推定値	菓子類	17	5%
52	＜和生菓子・和半生菓子類＞生八つ橋あん入りつぶしあん入り	菓子類	17	5%
53	＜和生菓子・和半生菓子類＞甘納豆あずき	菓子類	17	5%
54	＜和干菓子類＞ひなあられ関西風	菓子類	17	5%
55	＜和生菓子・和半生菓子類＞甘納豆えんどう	菓子類	17	5%
56	＜和生菓子・和半生菓子類＞笹だんごつぶしあん入り推定値	菓子類	17	5%
57	＜和干菓子類＞米菓あられ推定値	菓子類	17	5%
58	＜ケーキ・ペストリー類＞デニッシュペストリーアメリカンタイプあん入りつぶしあん推定値	菓子類	17	5%
59	＜和生菓子・和半生菓子類＞まんじゅう蒸しまんじゅうつぶしあん入り	菓子類	16	5%
60	＜菓子パン類＞菓子パンあんなし	菓子類	16	5%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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