💪 マグネシウムが多い食品 TOP30（100g中）

300以上の酵素反応に関与するミネラル。筋肉・神経の正常な機能に必要。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	マグネシウム(mg)	DRV%
901	＜魚類＞さんま皮つき生	魚介類	28	8%
902	たらのめ若芽ゆで	野菜類	28	8%
903	（たまねぎ類）たまねぎりん茎油いため（あめ色たまねぎ）	野菜類	28	8%
904	＜調味料類＞（調味ソース類）中華風合わせ酢推定値	調味料及び香辛料	28	8%
905	ブルーベリー乾	果実類	28	8%
906	＜魚類＞やまめ養殖生	魚介類	28	8%
907	こむぎ［中華めん類］沖縄そばゆで	穀類	28	8%
908	＜魚類＞（さけ・ます類）たいせいようさけ養殖皮なし生	魚介類	28	8%
909	＜魚類＞さんま開き干し	魚介類	28	8%
910	＜魚類＞ぐち生	魚介類	28	8%
911	＜魚類＞ぶり成魚焼き	魚介類	28	8%
912	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］もも皮下脂肪なし焼き	肉類	28	8%
913	＜魚類＞（さけ・ます類）たいせいようさけ養殖皮つき蒸し	魚介類	28	8%
914	＜鳥肉類＞きじ肉皮なし生	肉類	27	8%
915	＜魚類＞はぜ生	魚介類	27	8%
916	＜魚類＞かさご生	魚介類	27	8%
917	＜和干菓子類＞かりんとう黒推定値	菓子類	27	8%
918	＜鳥肉類＞うずら肉皮つき生	肉類	27	8%
919	＜畜肉類＞ぶた［ハム類］生ハム促成	肉類	27	8%
920	＜和干菓子類＞かりんとう白推定値	菓子類	27	8%
921	＜魚類＞（たら類）すけとうだらフライ	魚介類	27	8%
922	＜魚類＞（まぐろ類）缶詰油漬フレークホワイト	魚介類	27	8%
923	＜鳥肉類＞かもまがも肉皮なし生	肉類	27	8%
924	＜魚類＞あまご養殖生	魚介類	27	8%
925	＜魚類＞うぐい生	魚介類	27	8%
926	＜魚類＞（さば類）たいせいようさば水煮	魚介類	27	8%
927	＜魚類＞（かれい類）子持ちがれい生	魚介類	27	8%
928	こむぎ［その他］かやきせんべい	穀類	27	8%
929	＜魚類＞にぎす生	魚介類	27	8%
930	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］ヒレ赤肉生	肉類	27	8%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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