💪 マグネシウムが多い食品 TOP30（100g中）

300以上の酵素反応に関与するミネラル。筋肉・神経の正常な機能に必要。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	マグネシウム(mg)	DRV%
931	＜魚類＞このしろ生	魚介類	27	8%
932	＜鳥肉類＞きじ肉皮なし生	肉類	27	8%
933	（にんじん類）葉にんじん葉生	野菜類	27	8%
934	こむぎ［即席めん類］中華スタイル即席カップめん油揚げ焼きそば乾（添付調味料等を含むもの）	穀類	27	8%
935	ながさきはくさい葉生	野菜類	27	8%
936	＜鳥肉類＞かもまがも肉皮なし生	肉類	27	8%
937	＜畜肉類＞しかにほんじか赤肉生	肉類	27	8%
938	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・主品目］むね皮つき生	肉類	27	8%
939	＜調味料類＞（トマト加工品類）トマトピューレー	調味料及び香辛料	27	8%
940	こむぎ［パン類］乾パン	穀類	27	8%
941	＜和干菓子類＞かりんとう白推定値	菓子類	27	8%
942	＜魚類＞（まぐろ類）みなみまぐろ赤身生	魚介類	27	8%
943	そらまめおたふく豆	豆類	27	8%
944	＜畜肉類＞ぶた［ハム類］生ハム促成	肉類	27	8%
945	（きくらげ類）きくらげゆで	きのこ類	27	8%
946	＜魚類＞うぐい生	魚介類	27	8%
947	＜和干菓子類＞かりんとう黒推定値	菓子類	27	8%
948	＜魚類＞（まぐろ類）缶詰油漬フレークホワイト	魚介類	27	8%
949	＜魚類＞あまご養殖生	魚介類	27	8%
950	（しょうが類）しょうが根茎皮なし生おろし	野菜類	27	8%
951	（しょうが類）しょうが根茎皮なし生	野菜類	27	8%
952	＜でん粉・でん粉製品＞（でん粉製品）ごま豆腐	いも及びでん粉類	27	8%
953	＜魚類＞（さけ・ます類）たいせいようさけ養殖皮つき水煮	魚介類	27	8%
954	＜魚類＞（さけ・ます類）たいせいようさけ養殖皮つき生	魚介類	27	8%
955	＜魚類＞（さば類）たいせいようさば水煮	魚介類	27	8%
956	＜魚類＞（たら類）すけとうだらフライ	魚介類	27	8%
957	＜鳥肉類＞うずら肉皮つき生	肉類	27	8%
958	（かぼちゃ類）西洋かぼちゃ果実冷凍	野菜類	26	8%
959	＜魚類＞ぎんだら生	魚介類	26	8%
960	えのきたけ味付け瓶詰	きのこ類	26	8%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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