💪 マグネシウムが多い食品 TOP30（100g中）

300以上の酵素反応に関与するミネラル。筋肉・神経の正常な機能に必要。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	マグネシウム(mg)	DRV%
961	＜魚類＞いしだい生	魚介類	26	8%
962	＜魚類＞いとよりだい生	魚介類	26	8%
963	＜いも類＞（さつまいも類）むらさきいも塊根皮なし蒸し	いも及びでん粉類	26	8%
964	（かんきつ類）すだち果皮生	果実類	26	8%
965	＜いも類＞（さつまいも類）むらさきいも塊根皮なし生	いも及びでん粉類	26	8%
966	＜鳥肉類＞にわとり［親・主品目］むね皮なし生	肉類	26	8%
967	＜魚類＞アラスカめぬけ生	魚介類	26	8%
968	あしたば茎葉生	野菜類	26	8%
969	＜和生菓子・和半生菓子類＞まんじゅう中華まんじゅうあんまんつぶしあん入り推定値	菓子類	26	8%
970	かき干しがき	果実類	26	8%
971	うめ梅漬調味漬	果実類	26	8%
972	＜鳥肉類＞かもあひる肉皮なし生	肉類	26	8%
973	＜魚類＞おこぜ生	魚介類	26	8%
974	＜畜肉類＞しかにほんじかえぞしか赤肉生	肉類	26	8%
975	モロヘイヤ茎葉ゆで	野菜類	26	8%
976	＜畜肉類＞しかあかしか赤肉生	肉類	26	8%
977	＜畜肉類＞しかにほんじかほんしゅうじか・きゅうしゅうじか赤肉生	肉類	26	8%
978	みずかけな塩漬	野菜類	26	8%
979	＜魚類＞ぎんだら生	魚介類	26	8%
980	こむぎ［即席めん類］和風スタイル即席カップめん油揚げ乾（添付調味料等を含むもの）	穀類	26	8%
981	＜畜肉類＞うし［ひき肉］焼き	肉類	26	8%
982	＜魚類＞（さけ・ます類）たいせいようさけ養殖皮つき天ぷら	魚介類	26	8%
983	＜魚類＞ぶり成魚生	魚介類	26	8%
984	こむぎ［即席めん類］中華スタイル即席カップめん非油揚げ乾（添付調味料等を含むもの）	穀類	26	8%
985	こむぎ［小麦粉］中力粉 2等	穀類	26	8%
986	＜畜肉類＞ぶた［中型種肉］そともも赤肉生	肉類	26	8%
987	＜魚類＞（まぐろ類）缶詰水煮フレークライト	魚介類	26	8%
988	こむぎ［即席めん類］中華スタイル即席カップめん油揚げしょうゆ味乾（添付調味料等を含むもの）	穀類	26	8%
989	＜魚類＞あなご蒸し	魚介類	26	8%
990	＜畜肉類＞ぶた［中型種肉］ロース赤肉生	肉類	26	8%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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