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カリウムが多い食品 TOP30(100g中)

余分なナトリウムを排出し、高血圧を予防するミネラル。成人の目安量は1日2,600mg。

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#食品名カリウム(mg)
1231<その他> かえる 肉 生230
1232(その他) メープルシロップ230
1233<畜肉類> うし [副生物] 舌 生230
1234<調味料類> (しょうゆ類) だししょうゆ推定値230
1235<和干菓子類> 小麦粉せんべい 南部せんべい 落花生入り推定値230
1236<鳥肉類> にわとり [若どり・主品目] 手羽もと 皮つき 生230
1237<貝類> あわび めがいあわび 生230
1238いんげんまめ うずら豆230
1239<畜肉類> うし [輸入牛肉] ばら 脂身つき 生230
1240<貝類> いがい 生230
1241<魚類> (まぐろ類) 缶詰 水煮 フレーク ライト230
1242チェリモヤ 生230
1243<魚類> (まぐろ類) くろまぐろ 天然 脂身 生230
1244しいたけ 生しいたけ 菌床栽培 天ぷら230
1245ココナッツ ココナッツミルク230
1246ココナッツ ココナッツウォーター230
1247<貝類> (はまぐり類) はまぐり 焼き230
1248(らっきょう類) らっきょう りん茎 生230
1249<畜肉類> うし [乳用肥育牛肉] リブロース 脂身つき 生230
1250リーキ りん茎葉 生230
1251(とうもろこし類) ヤングコーン 幼雌穂 生230
1252<調味料類> (調味ソース類) 魚醤油 ナンプラー230
1253はつかだいこん 根 生220
1254<魚類> (いわし類) めざし 焼き220
1255<魚類> あんこう きも 生220
1256うめ 梅干し 塩漬220
1257<畜肉類> ぶた [ハム類] ロースハム ゆで220
1258(ひらたけ類) うすひらたけ 生220
1259<貝類> さざえ 焼き220
1260(なす類) なす 果実 生220

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データ出典:文部科学省「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」(CC0)