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カリウムが多い食品 TOP30(100g中)

余分なナトリウムを排出し、高血圧を予防するミネラル。成人の目安量は1日2,600mg。

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#食品名カリウム(mg)
1201<いか・たこ類> (いか類) ほたるいか くん製240
1202<魚類> うなぎ 養殖 生230
1203こむぎ [小麦粉] プレミックス粉 ホットケーキ用230
1204こめ [水稲穀粒] 玄米230
1205こめ [陸稲穀粒] 玄米230
1206こめ [うるち米製品] 玄米粉230
1207(その他) メープルシロップ230
1208いんげんまめ うずら豆230
1209(だいこん類) だいこん 根 皮つき 生230
1210(だいこん類) だいこん 根 皮なし 生230
1211チンゲンサイ 葉 油いため230
1212(とうもろこし類) スイートコーン 未熟種子 穂軸つき 冷凍230
1213(とうもろこし類) スイートコーン 未熟種子 カーネル 冷凍230
1214(とうもろこし類) スイートコーン 未熟種子 カーネル 冷凍 油いため230
1215(とうもろこし類) ヤングコーン 幼雌穂 生230
1216(ピーマン類) オレンジピーマン 果実 生230
1217(ふき類) ふき 葉柄 ゆで230
1218(らっきょう類) らっきょう りん茎 生230
1219リーキ りん茎葉 生230
1220わけぎ 葉 生230
1221(その他) ミックスベジタブル 冷凍 油いため230
1222(その他) 野菜ミックスジュース 通常タイプ230
1223ココナッツ ココナッツウォーター230
1224ココナッツ ココナッツミルク230
1225チェリモヤ 生230
1226しいたけ 生しいたけ 菌床栽培 天ぷら230
1227(しめじ類) ぶなしめじ 天ぷら230
1228まいたけ 生230
1229<魚類> (かつお類) 缶詰 油漬 フレーク230
1230<魚類> (まぐろ類) くろまぐろ 天然 脂身 生230

2,420件中 12011230

データ出典:文部科学省「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」(CC0)