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カリウムが多い食品 TOP30(100g中)

余分なナトリウムを排出し、高血圧を予防するミネラル。成人の目安量は1日2,600mg。

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#食品名カリウム(mg)
1261<鳥肉類> にわとり [親・主品目] もも 皮なし 生220
1262(ピーマン類) 赤ピーマン 果実 油いため220
1263<鳥肉類> にわとり [若どり・主品目] 手羽 皮つき 生220
1264ホワイトサポテ 生220
1265<牛乳及び乳製品> (クリーム類) コーヒーホワイトナー 粉末状 植物性脂肪220
1266(なす類) べいなす 果実 生220
1267<その他> やぎ乳220
1268(なす類) べいなす 果実 素揚げ220
1269(すもも類) プルーン 生220
1270(うど類) うど 茎 生220
1271おおむぎ 七分つき押麦220
1272洋風料理 フライ用冷凍食品 メンチカツ 冷凍220
1273ぶどう 皮つき 生220
1274<貝類> ばかがい 生220
1275<畜肉類> うし [乳用肥育牛肉] もも 皮下脂肪なし ゆで220
1276<鳥肉類> きじ 肉 皮なし 生220
1277<畜肉類> うし [交雑牛肉] リブロース 皮下脂肪なし 生220
1278<貝類> さざえ 焼き220
1279<魚類> (いわし類) めざし 焼き220
1280<和干菓子類> ひなあられ 関東風220
1281<調味料類> (だし類) めんつゆ 三倍濃縮220
1282<いか・たこ類> (いか類) こういか 生220
1283(その他) ミックスベジタブル 冷凍220
1284<畜肉類> ぶた [中型種肉] ばら 脂身つき 生220
1285<魚類> あんこう きも 生220
1286こむぎ [ふ類] 焼きふ 板ふ220
1287<畜肉類> ぶた [副生物] 舌 生220
1288<畜肉類> ぶた [ハム類] ロースハム ゆで220
1289うめ 梅干し 塩漬220
1290カリフラワー 花序 ゆで220

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データ出典:文部科学省「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」(CC0)