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カリウムが多い食品 TOP30(100g中)

余分なナトリウムを排出し、高血圧を予防するミネラル。成人の目安量は1日2,600mg。

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#食品名カリウム(mg)
691<調味料類> (その他) キムチの素350
692<魚類> (あじ類) にしまあじ 水煮350
693<鳥肉類> ほろほろちょう 肉 皮なし 生350
694(だいこん類) 漬物 いぶりがっこ350
695メロン 露地メロン 緑肉種 生350
696<畜肉類> ぶた [中型種肉] かた 皮下脂肪なし 生350
697<魚類> (さけ・ます類) たいせいようさけ 養殖 皮なし 水煮350
698<魚類> ほっけ 塩ほっけ350
699(しょうが類) 新しょうが 根茎 生350
700(みょうが類) みょうがたけ 茎葉 生350
701<魚類> (さけ・ます類) ぎんざけ 養殖 生350
702<魚類> めばる 生350
703メロン 露地メロン 赤肉種 生350
704こごみ 若芽 生350
705<畜肉類> うし [和牛肉] もも 赤肉 生350
706<調味料類> (調味ソース類) テンメンジャン350
707<魚類> あまだい 水煮350
708<魚類> (あじ類) まあじ 開き干し 焼き350
709<魚類> (たら類) すけとうだら たらこ 焼き340
710<魚類> ぶり はまち 養殖 皮つき 生340
711<いも類> じゃがいも 塊茎 皮なし 水煮340
712<畜肉類> ぶた [大型種肉] ロース 皮下脂肪なし 生340
713<魚類> (たら類) すけとうだら フライ340
714<魚類> ふな 生340
715(えんどう類) グリンピース ゆで340
716(えんどう類) グリンピース 生340
717<いも類> (さといも類) さといも 球茎 冷凍340
718<畜肉類> ぶた [大型種肉] ロース 脂身つき とんかつ340
719<畜肉類> うし [輸入牛肉] かた 赤肉 生340
720<魚類> (いわし類) しらす 生340

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データ出典:文部科学省「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」(CC0)