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カリウムが多い食品 TOP30(100g中)

余分なナトリウムを排出し、高血圧を予防するミネラル。成人の目安量は1日2,600mg。

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#食品名カリウム(mg)
661バナナ 生360
662<いか・たこ類> (いか類) するめいか 焼き360
663<畜肉類> ぶた [中型種肉] そともも 皮下脂肪なし 生360
664<畜肉類> うし [和牛肉] そともも 赤肉 生360
665キンサイ 茎葉 生360
666<畜肉類> うし [輸入牛肉] そともも 赤肉 生360
667<魚類> (たら類) まだら 生350
668<鳥肉類> ほろほろちょう 肉 皮なし 生350
669こむぎ [中華めん類] 中華めん 生350
670<畜肉類> うし [和牛肉] もも 赤肉 生350
671<畜肉類> うし [輸入牛肉] リブロース 赤肉 生350
672<調味料類> (その他) キムチの素350
673<魚類> (たら類) すけとうだら 生350
674(えんどう類) トウミョウ 茎葉 生350
675<畜肉類> うし [和牛肉] もも 皮下脂肪なし 焼き350
676<畜肉類> ぶた [中型種肉] かた 皮下脂肪なし 生350
677(みょうが類) みょうがたけ 茎葉 生350
678<魚類> (かつお類) そうだがつお 生350
679<魚類> (あじ類) まあじ 開き干し 焼き350
680ひよこまめ 全粒 ゆで350
681<魚類> あまだい 水煮350
682<魚類> めばる 生350
683<調味料類> (調味ソース類) テンメンジャン350
684だいず [その他] おから 生350
685<畜肉類> ぶた [大型種肉] もも 脂身つき 生350
686<魚類> はぜ 生350
687ドラゴンフルーツ 生350
688<魚類> にしん 生350
689<魚類> ほっけ 塩ほっけ350
690マッシュルーム 生350

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データ出典:文部科学省「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」(CC0)