🥩 たんぱく質が多い食品 TOP30（100g中）

筋肉・臓器・免疫を作る主要栄養素。成人の推奨摂取量は1日50g。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	たんぱく質(g)	DRV%
541	＜魚類＞（まぐろ類）缶詰油漬フレークホワイト	魚介類	18.8	38%
542	＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類）ナチュラルチーズブルー	乳類	18.8	38%
543	＜畜肉類＞いのしし肉脂身つき生	肉類	18.8	38%
544	＜魚類＞あまだい生	魚介類	18.8	38%
545	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］そともも脂身つき生	肉類	18.8	38%
546	＜魚類＞（さば類）加工品開き干し	魚介類	18.7	37%
547	＜魚類＞たかべ生	魚介類	18.7	37%
548	＜えび・かに類＞（えび類）しばえび生	魚介類	18.7	37%
549	＜畜肉類＞うし［和牛肉］そともも皮下脂肪なし生	肉類	18.7	37%
550	＜魚類＞にぎす生	魚介類	18.7	37%
551	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］そともも脂身つき生	肉類	18.7	37%
552	＜畜肉類＞ぶた［ハム類］ボンレスハム	肉類	18.7	37%
553	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］ランプ脂身つき生	肉類	18.6	37%
554	だいず［納豆類］寺納豆	豆類	18.6	37%
555	＜いか・たこ類＞（いか類）するめいか胴皮つき生	魚介類	18.6	37%
556	＜魚類＞シルバー生	魚介類	18.6	37%
557	＜魚類＞（さば類）加工品しめさば	魚介類	18.6	37%
558	＜魚類＞（たい類）きだい生	魚介類	18.6	37%
559	＜魚類＞（さば類）たいせいようさば水煮	魚介類	18.6	37%
560	＜いか・たこ類＞（いか類）するめいか胴皮なし生	魚介類	18.6	37%
561	＜畜肉類＞ぶた［ハム類］ロースハムロースハム	肉類	18.6	37%
562	＜畜肉類＞ぶた［中型種肉］かたロース皮下脂肪なし生	肉類	18.5	37%
563	＜コーヒー・ココア類＞ココアピュアココア	し好飲料	18.5	37%
564	＜魚類＞きす生	魚介類	18.5	37%
565	＜魚類＞にしん開き干し	魚介類	18.5	37%
566	だいず［全粒・全粒製品］きな粉（砂糖入り）青きな粉推定値	豆類	18.5	37%
567	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］かた脂身つき生	肉類	18.5	37%
568	＜魚類＞（かつお類）缶詰味付けフレーク	魚介類	18.4	37%
569	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］サーロイン皮下脂肪なし生	肉類	18.4	37%
570	＜魚類＞きす天ぷら	魚介類	18.4	37%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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