🥩 たんぱく質が多い食品 TOP30（100g中）

筋肉・臓器・免疫を作る主要栄養素。成人の推奨摂取量は1日50g。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	たんぱく質(g)	DRV%
571	＜魚類＞きす天ぷら	魚介類	18.4	37%
572	＜鳥肉類＞にわとり［その他］焼き鳥缶詰	肉類	18.4	37%
573	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］ランプ脂身つき生	肉類	18.4	37%
574	＜魚類＞（かつお類）缶詰味付けフレーク	魚介類	18.4	37%
575	＜えび・かに類＞（えび類）ブラックタイガー養殖生	魚介類	18.4	37%
576	＜魚類＞なまず生	魚介類	18.4	37%
577	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］サーロイン皮下脂肪なし生	肉類	18.4	37%
578	＜魚類＞やまめ養殖生	魚介類	18.4	37%
579	＜畜肉類＞うし［交雑牛肉］もも皮下脂肪なし生	肉類	18.3	37%
580	＜魚類＞あゆ天然生	魚介類	18.3	37%
581	はす成熟乾	種実類	18.3	37%
582	＜貝類＞みるがい水管生	魚介類	18.3	37%
583	＜畜肉類＞ぶた［中型種肉］ロース脂身つき生	肉類	18.3	37%
584	＜畜肉類＞ぶた［中型種肉］かた脂身つき生	肉類	18.3	37%
585	＜魚類＞（まぐろ類）缶詰水煮フレークホワイト	魚介類	18.3	37%
586	＜魚類＞あまご養殖生	魚介類	18.3	37%
587	だいず［全粒・全粒製品］きな粉（砂糖入り）きな粉推定値	豆類	18.3	37%
588	＜調味料類＞（その他）即席すまし汁推定値	調味料及び香辛料	18.3	37%
589	＜畜肉類＞うし［和牛肉］かた皮下脂肪なし生	肉類	18.3	37%
590	＜鳥肉類＞にわとり［副品目］すなぎも生	肉類	18.3	37%
591	＜魚類＞（いわし類）めざし生	魚介類	18.2	36%
592	＜魚類＞うまづらはぎ生	魚介類	18.2	36%
593	＜魚類＞ふな生	魚介類	18.2	36%
594	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］そともも脂身つき生	肉類	18.2	36%
595	＜魚類＞（ししゃも類）からふとししゃも生干し焼き	魚介類	18.2	36%
596	＜魚類＞キングクリップ生	魚介類	18.2	36%
597	だいず［豆腐・油揚げ類］油揚げ油抜き生	豆類	18.2	36%
598	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・主品目］手羽もと皮つき生	肉類	18.2	36%
599	＜魚類＞（いわし類）かたくちいわし生	魚介類	18.2	36%
600	＜えび・かに類＞（えび類）さくらえびゆで	魚介類	18.2	36%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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