🟡 穀類のビタミンB2ランキング（100g中）

エネルギー代謝・細胞の成長促進に必要な水溶性ビタミン。皮膚・粘膜の健康を維持。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	ビタミンB2(mg)	DRV%
61	こむぎ［小麦粉］プレミックス粉から揚げ用	穀類	0.07	6%
62	そばそば粉内層粉	穀類	0.07	6%
63	こむぎ［パン類］全粒粉パン	穀類	0.07	6%
64	おおむぎ七分つき押麦	穀類	0.07	6%
65	ライむぎライ麦粉	穀類	0.07	6%
66	こむぎ［パン類］ナン	穀類	0.06	5%
67	こめ［うるち米製品］米粉パン食パン推定値	穀類	0.06	5%
68	こむぎ［即席めん類］和風スタイル即席カップめん油揚げ調理後のめん（スープを残したもの）	穀類	0.06	5%
69	こむぎ［パン類］ロールパン	穀類	0.06	5%
70	こむぎ［即席めん類］中華スタイル即席カップめん非油揚げ調理後のめん（スープを残したもの）	穀類	0.06	5%
71	とうもろこしコーンフラワー黄色種	穀類	0.06	5%
72	こむぎ［マカロニ・スパゲッティ類］マカロニ・スパゲッティ乾	穀類	0.06	5%
73	こむぎ［パン類］ライ麦パン	穀類	0.06	5%
74	こむぎ［パン類］乾パン	穀類	0.06	5%
75	こむぎ［即席めん類］即席中華めん油揚げゆで（添付調味料等を含まないもの）	穀類	0.06	5%
76	こむぎ［パン類］山形食パン食パン推定値	穀類	0.06	5%
77	こむぎ［パン類］角形食パン耳推定値	穀類	0.06	5%
78	とうもろこしコーンフラワー白色種	穀類	0.06	5%
79	こむぎ［パン類］角形食パン耳を除いたもの	穀類	0.05	4%
80	こむぎ［パン類］角形食パン焼き	穀類	0.05	4%
81	こむぎ［パン類］角形食パン食パン	穀類	0.05	4%
82	おおむぎ米粒麦	穀類	0.05	4%
83	はとむぎ精白粒	穀類	0.05	4%
84	とうもろこしコーングリッツ黄色種	穀類	0.05	4%
85	とうもろこしコーングリッツ白色種	穀類	0.05	4%
86	こむぎ［即席めん類］和風スタイル即席カップめん油揚げ乾（添付調味料等を含むもの）	穀類	0.05	4%
87	こむぎ［パン類］ぶどうパン	穀類	0.05	4%
88	こむぎ［パン類］フランスパン	穀類	0.05	4%
89	こめ［水稲穀粒］赤米	穀類	0.05	4%
90	こむぎ［中華めん類］干し沖縄そば乾	穀類	0.05	4%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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