🟡 ビタミンB2が多い食品 TOP30（100g中）

エネルギー代謝・細胞の成長促進に必要な水溶性ビタミン。皮膚・粘膜の健康を維持。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	ビタミンB2(mg)	DRV%
451	＜鳥肉類＞にわとり［親・主品目］もも皮つき生	肉類	0.23	19%
452	＜魚類＞ぶりはまち養殖皮なし生	魚介類	0.23	19%
453	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］もも皮下脂肪なしゆで	肉類	0.23	19%
454	＜その他＞チョコレートクリーム推定値	菓子類	0.23	19%
455	めキャベツ結球葉生	野菜類	0.23	19%
456	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］かたロース赤肉生	肉類	0.23	19%
457	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］かた皮下脂肪なし生	肉類	0.23	19%
458	だいず［全粒・全粒製品］全粒黒大豆国産乾	豆類	0.23	19%
459	＜魚類＞にしんかずのこ生	魚介類	0.22	18%
460	＜畜肉類＞うし［和牛肉］そともも赤肉生	肉類	0.22	18%
461	＜牛乳及び乳製品＞（アイスクリーム類）ソフトクリーム	乳類	0.22	18%
462	＜畜肉類＞ぶた［中型種肉］かた脂身つき生	肉類	0.22	18%
463	しいたけ生しいたけ原木栽培生	きのこ類	0.22	18%
464	＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類）ナチュラルチーズクリーム	乳類	0.22	18%
465	くろあわびたけ生	きのこ類	0.22	18%
466	のびるりん茎葉生	野菜類	0.22	18%
467	＜ビスケット類＞ビスケットハードビスケット	菓子類	0.22	18%
468	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］もも赤肉生	肉類	0.22	18%
469	＜畜肉類＞うし［和牛肉］もも赤肉生	肉類	0.22	18%
470	＜魚類＞（さけ・ます類）べにざけ焼き	魚介類	0.22	18%
471	＜魚類＞（かれい類）子持ちがれい水煮	魚介類	0.22	18%
472	＜畜肉類＞うし［和牛肉］かた皮下脂肪なし生	肉類	0.22	18%
473	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］もも皮下脂肪なし焼き	肉類	0.22	18%
474	りょくとう全粒乾	豆類	0.22	18%
475	＜魚類＞（いわし類）まいわし生干し	魚介類	0.22	18%
476	＜畜肉類＞ぶた［中型種肉］そともも赤肉生	肉類	0.22	18%
477	＜畜肉類＞ぶた［ひき肉］生	肉類	0.22	18%
478	＜コーヒー・ココア類＞ココアピュアココア	し好飲料	0.22	18%
479	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］もも皮下脂肪なし生	肉類	0.22	18%
480	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］かた脂身つき生	肉類	0.22	18%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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