☀️ ビタミンDが多い食品 TOP30（100g中）

カルシウムの吸収を促進し、骨密度を維持する脂溶性ビタミン。魚類や卵に豊富。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	ビタミンD(μg)	DRV%
481	＜畜肉類＞ぶた［副生物］大腸ゆで	肉類	0.5	6%
482	しいたけ生しいたけ菌床栽培油いため	きのこ類	0.5	6%
483	しいたけ生しいたけ菌床栽培ゆで	きのこ類	0.5	6%
484	＜畜肉類＞ぶた［ソーセージ類］レバーソーセージ	肉類	0.5	6%
485	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］もも脂身生	肉類	0.5	6%
486	＜畜肉類＞ぶた［副生物］胃ゆで	肉類	0.5	6%
487	こめ［うるち米製品］米粉パンロールパン推定値	穀類	0.5	6%
488	＜ビスケット類＞中華風クッキー推定値	菓子類	0.5	6%
489	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］リブロース脂身つき焼き	肉類	0.5	6%
490	＜魚類＞（ししゃも類）からふとししゃも生干し焼き	魚介類	0.5	6%
491	＜魚類＞（たら類）すけとうだら生	魚介類	0.5	6%
492	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］リブロース脂身つきゆで	肉類	0.5	6%
493	＜調味料類＞（その他）即席すまし汁推定値	調味料及び香辛料	0.5	6%
494	＜畜肉類＞ぶた［ソーセージ類］ドライソーセージ	肉類	0.5	6%
495	＜鳥肉類＞きじ肉皮なし生	肉類	0.5	6%
496	＜魚類＞（たら類）加工品でんぶ	魚介類	0.5	6%
497	（ひらたけ類）ひらたけゆで	きのこ類	0.5	6%
498	＜ケーキ・ペストリー類＞ワッフルジャム入り	菓子類	0.5	6%
499	＜牛乳及び乳製品＞（クリーム類）ホイップクリーム乳脂肪	乳類	0.5	6%
500	マッシュルームゆで	きのこ類	0.5	6%
501	（しめじ類）ぶなしめじ油いため	きのこ類	0.5	6%
502	（しめじ類）ぶなしめじ生	きのこ類	0.5	6%
503	＜畜肉類＞ぶた［ハム類］骨付きハム	肉類	0.5	6%
504	＜畜肉類＞ぶた［副生物］軟骨ゆで	肉類	0.5	6%
505	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］ばら脂身つき生	肉類	0.5	6%
506	＜畜肉類＞ぶた［ベーコン類］ばらベーコン	肉類	0.5	6%
507	＜菓子パン類＞チョココロネ	菓子類	0.4	5%
508	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］かたロース脂身つき生	肉類	0.4	5%
509	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］かたロース皮下脂肪なし生	肉類	0.4	5%
510	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］リブロース脂身つき生	肉類	0.4	5%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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