🦴 穀類のカルシウムランキング（100g中）

骨・歯の主成分。神経伝達や筋収縮にも関わる。成人の推奨摂取量は1日800mg。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	カルシウム(mg)	DRV%
31	こむぎ［即席めん類］中華スタイル即席カップめん非油揚げ調理後全体（添付調味料等を含むもの）推定値	穀類	44	6%
32	おおむぎ麦こがし	穀類	43	5%
33	こむぎ［即席めん類］中華スタイル即席カップめん油揚げ塩味調理後全体（添付調味料等を含むもの）推定値	穀類	43	5%
34	こむぎ［その他］小麦はいが	穀類	42	5%
35	こむぎ［即席めん類］和風スタイル即席カップめん油揚げ調理後全体（添付調味料等を含むもの）推定値	穀類	41	5%
36	こむぎ［パン類］コッペパン	穀類	37	5%
37	こむぎ［玄穀］輸入軟質	穀類	36	5%
38	こめ［その他］米ぬか	穀類	35	4%
39	こむぎ［パン類］くるみパン推定値	穀類	35	4%
40	こむぎ［ふ類］焼きふ釜焼きふ	穀類	33	4%
41	こむぎ［その他］パン粉乾燥	穀類	33	4%
42	こむぎ［パン類］ぶどうパン	穀類	32	4%
43	そばそば粉表層粉	穀類	32	4%
44	こむぎ［ふ類］焼きふ板ふ	穀類	31	4%
45	ライむぎ全粒粉	穀類	31	4%
46	こむぎ［その他］小麦たんぱくペースト状	穀類	30	4%
47	こむぎ［パン類］乾パン	穀類	30	4%
48	こむぎ［即席めん類］即席中華めん油揚げ調理後全体（添付調味料等を含むもの）推定値	穀類	28	4%
49	こむぎ［その他］パン粉半生	穀類	28	4%
50	こむぎ［パン類］クロワッサンレギュラータイプ推定値	穀類	27	3%
51	おおむぎ大麦めん乾	穀類	27	3%
52	こむぎ［パン類］角形食パン焼き	穀類	26	3%
53	こむぎ［玄穀］国産普通	穀類	26	3%
54	こむぎ［小麦粉］強力粉全粒粉	穀類	26	3%
55	こめ［うるち米製品］米粉パンロールパン推定値	穀類	26	3%
56	こむぎ［玄穀］輸入硬質	穀類	26	3%
57	こむぎ［その他］パン粉生	穀類	25	3%
58	こむぎ［ふ類］焼きふ車ふ	穀類	25	3%
59	こむぎ［パン類］食パンリッチタイプ	穀類	25	3%
60	ライむぎライ麦粉	穀類	25	3%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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