🦴 カルシウムが多い食品 TOP30（100g中）

骨・歯の主成分。神経伝達や筋収縮にも関わる。成人の推奨摂取量は1日800mg。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	カルシウム(mg)	DRV%
871	（にんじん類）きんとき根皮つきゆで	野菜類	39	5%
872	そらまめしょうゆ豆	豆類	39	5%
873	そらまめふき豆	豆類	39	5%
874	＜貝類＞あわび干し	魚介類	39	5%
875	セロリ葉柄生	野菜類	39	5%
876	＜和生菓子・和半生菓子類＞ねりきり推定値	菓子類	39	5%
877	（しょうが類）しょうが漬物甘酢漬	野菜類	39	5%
878	（しょうが類）しょうが根茎皮なし生おろし	野菜類	39	5%
879	きゅうり漬物しょうゆ漬	野菜類	39	5%
880	カシューナッツフライ味付け	種実類	38	5%
881	＜デザート菓子類＞牛乳寒天推定値	菓子類	38	5%
882	洋風料理シチュー類チキンシチュー推定値	調理済み流通食品類	38	5%
883	（にんじん類）きんとき根皮なしゆで	野菜類	38	5%
884	＜その他＞うに練りうに	魚介類	38	5%
885	＜和生菓子・和半生菓子類＞まんじゅうくりまんじゅうこしあん入り	菓子類	38	5%
886	あずきあんこし練りあん（もなかあん）推定値	豆類	38	5%
887	あずきあんこし練りあん（中割りあん）推定値	豆類	38	5%
888	つわぶき葉柄生	野菜類	38	5%
889	せり茎葉ゆで	野菜類	38	5%
890	ハスカップ生	果実類	38	5%
891	＜えび・かに類＞（えび類）いせえび生	魚介類	37	5%
892	＜いも類＞（さといも類）たけのこいも球茎水煮	いも及びでん粉類	37	5%
893	＜魚類＞さんま皮つき焼き	魚介類	37	5%
894	＜魚類＞ぐち生	魚介類	37	5%
895	めキャベツ結球葉生	野菜類	37	5%
896	マンゴードライマンゴー	果実類	37	5%
897	（にんじん類）きんとき根皮つき生	野菜類	37	5%
898	和風料理その他アジの南蛮漬け推定値	調理済み流通食品類	37	5%
899	こむぎ［パン類］コッペパン	穀類	37	5%
900	こむぎ［玄穀］輸入軟質	穀類	36	5%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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