🦴 カルシウムが多い食品 TOP30（100g中）

骨・歯の主成分。神経伝達や筋収縮にも関わる。成人の推奨摂取量は1日800mg。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	カルシウム(mg)	DRV%
841	＜魚類＞かます生	魚介類	41	5%
842	＜魚類＞たかべ生	魚介類	41	5%
843	鶏卵たまご焼厚焼きたまご推定値	鶏卵	41	5%
844	いんげんまめうずら豆	豆類	41	5%
845	＜その他＞なまここのわた	魚介類	41	5%
846	＜でん粉・でん粉製品＞（でん粉製品）はるさめ普通はるさめ乾	いも及びでん粉類	41	5%
847	＜えび・かに類＞（えび類）くるまえび養殖生	魚介類	41	5%
848	（キャベツ類）キャベツ結球葉ゆで	野菜類	40	5%
849	しいたけ生しいたけ菌床栽培天ぷら	きのこ類	40	5%
850	＜調味料類＞（しょうゆ類）たまりしょうゆ	調味料及び香辛料	40	5%
851	＜魚類＞（かれい類）干しかれい	魚介類	40	5%
852	うるい葉生	野菜類	40	5%
853	＜いも類＞（さつまいも類）さつまいも塊根皮つき蒸し	いも及びでん粉類	40	5%
854	＜いも類＞（さつまいも類）さつまいも塊根皮つき生	いも及びでん粉類	40	5%
855	＜貝類＞あかがい生	魚介類	40	5%
856	わさびわさび漬	野菜類	40	5%
857	＜魚類＞（かれい類）子持ちがれい水煮	魚介類	40	5%
858	（ふき類）ふき葉柄生	野菜類	40	5%
859	（にんにく類）茎にんにく花茎ゆで	野菜類	40	5%
860	（すぐり類）カシス冷凍	果実類	40	5%
861	だいず［豆腐・油揚げ類］木綿豆腐（凝固剤：塩化マグネシウム）	豆類	40	5%
862	＜魚類＞（こち類）めごち生	魚介類	40	5%
863	鶏卵全卵水煮缶詰	鶏卵	40	5%
864	＜牛乳及び乳製品＞（液状乳類）乳飲料フルーツ	乳類	40	5%
865	和風料理和え物類わかめとねぎの酢みそ和え推定値	調理済み流通食品類	40	5%
866	（キャベツ類）レッドキャベツ結球葉生	野菜類	40	5%
867	＜貝類＞あわび干し	魚介類	39	5%
868	＜いも類＞（さといも類）やつがしら球茎生	いも及びでん粉類	39	5%
869	＜いも類＞（さといも類）たけのこいも球茎生	いも及びでん粉類	39	5%
870	＜魚類＞いわな養殖生	魚介類	39	5%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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