🦴 カルシウムが多い食品 TOP30（100g中）

骨・歯の主成分。神経伝達や筋収縮にも関わる。成人の推奨摂取量は1日800mg。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	カルシウム(mg)	DRV%
901	こむぎ［玄穀］輸入軟質	穀類	36	5%
902	＜ビスケット類＞プレッツェル	菓子類	36	5%
903	（えんどう類）さやえんどう若ざやゆで	野菜類	36	5%
904	＜魚類＞したびらめ生	魚介類	36	5%
905	パパイア未熟生	果実類	36	5%
906	＜菓子パン類＞あんパン薄皮タイプこしあん入り	菓子類	36	5%
907	＜いも類＞（さつまいも類）さつまいも塊根皮なし蒸し	いも及びでん粉類	36	5%
908	＜いも類＞（さつまいも類）さつまいも塊根皮なし生	いも及びでん粉類	36	5%
909	＜ケーキ・ペストリー類＞ドーナッツケーキドーナッツあん入りつぶしあん	菓子類	36	5%
910	めキャベツ結球葉ゆで	野菜類	36	5%
911	＜ケーキ・ペストリー類＞ドーナッツイーストドーナッツあん入りつぶしあん	菓子類	36	5%
912	（ねぎ類）根深ねぎ葉軟白生	野菜類	36	5%
913	（にんじん類）にんじん根皮なし素揚げ	野菜類	36	5%
914	だいず［豆腐・油揚げ類］ゆし豆腐	豆類	36	5%
915	（だいこん類）漬物福神漬	野菜類	36	5%
916	洋風料理スープ類コーンクリームスープコーンクリームスープ推定値	調理済み流通食品類	36	5%
917	＜魚類＞（あじ類）まあじ開き干し生	魚介類	36	5%
918	和風料理煮物類きんぴらごぼう推定値	調理済み流通食品類	36	5%
919	（えんどう類）さやえんどう若ざや生	野菜類	35	4%
920	＜魚類＞ちか生	魚介類	35	4%
921	＜貝類＞かきくん製油漬缶詰	魚介類	35	4%
922	こむぎ［パン類］くるみパン推定値	穀類	35	4%
923	こめ［その他］米ぬか	穀類	35	4%
924	（ねぎ類）根深ねぎ葉軟白油いため	野菜類	35	4%
925	＜その他＞しるここしあん推定値	菓子類	35	4%
926	（にんじん類）にんじん根皮なし油いため	野菜類	35	4%
927	（きくらげ類）あらげきくらげゆで	きのこ類	35	4%
928	しろうり果実生	野菜類	35	4%
929	じゅうろくささげ若ざやゆで	野菜類	35	4%
930	＜魚類＞（さけ・ます類）しろさけめふん	魚介類	35	4%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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