🍚 炭水化物が多い食品 TOP30（100g中）

脳・筋肉の主要エネルギー源。糖質制限中の食材選びの参考に。

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#	食品名	カテゴリ	炭水化物(g)	DRV%
391	ぎんなんゆで	種実類	30.6	10%
392	＜いも類＞アメリカほどいも塊根生	いも及びでん粉類	30.5	10%
393	ぎんなん生	種実類	30.4	10%
394	＜いも類＞（さつまいも類）さつまいも塊根皮なし蒸し	いも及びでん粉類	30.3	10%
395	こめ［水稲めし］発芽玄米	穀類	30.2	9%
396	＜調味料類＞（調味ソース類）すし酢ちらし・稲荷用推定値	調味料及び香辛料	30.1	9%
397	（くり類）日本ぐりゆで	種実類	30	9%
398	だいず［全粒・全粒製品］ぶどう豆	豆類	30	9%
399	＜菓子パン類＞カレーパン皮及び具推定値	菓子類	29.5	9%
400	＜でん粉・でん粉製品＞（でん粉製品）くずきりゆで	いも及びでん粉類	29.4	9%
401	＜ケーキ・ペストリー類＞デニッシュペストリーデンマークタイププレーン推定値	菓子類	29.3	9%
402	＜調味料類＞（その他）ふりかけたまご推定値	調味料及び香辛料	29.3	9%
403	（トマト類）ドライトマト	野菜類	29.2	9%
404	＜調味料類＞（ウスターソース類）お好み焼きソース	調味料及び香辛料	29.1	9%
405	＜ケーキ・ペストリー類＞デニッシュペストリーアメリカンタイプあん入りカスタードクリーム推定値	菓子類	29	9%
406	＜ケーキ・ペストリー類＞パイミートパイ推定値	菓子類	29	9%
407	＜いも類＞（さつまいも類）さつまいも塊根皮つき蒸し	いも及びでん粉類	28.9	9%
408	＜ケーキ・ペストリー類＞タルト（洋菓子）推定値	菓子類	28.9	9%
409	こむぎ［マカロニ・スパゲッティ類］マカロニ・スパゲッティゆで	穀類	28.5	9%
410	＜いも類＞（さつまいも類）さつまいも塊根皮つき生	いも及びでん粉類	28.4	9%
411	＜いも類＞（さつまいも類）さつまいも塊根皮なし生	いも及びでん粉類	28.3	9%
412	こめ［水稲めし］黒米	穀類	28.2	9%
413	こめ［水稲めし］赤米	穀類	28.2	9%
414	＜調味料類＞（調味ソース類）みたらしのたれ推定値	調味料及び香辛料	28.2	9%
415	＜調味料類＞（その他）お茶漬けの素さけ推定値	調味料及び香辛料	27.9	9%
416	＜いも類＞アメリカほどいも塊根ゆで	いも及びでん粉類	27.9	9%
417	（ひし類）とうびし生	種実類	27.8	9%
418	こむぎ［小麦粉］プレミックス粉天ぷら用バッター推定値	穀類	27.6	9%
419	＜いも類＞（さつまいも類）むらさきいも塊根皮なし生	いも及びでん粉類	27.5	9%
420	こむぎ［その他］小麦はいが	穀類	27.5	9%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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