🍚 炭水化物が多い食品 TOP30（100g中）

脳・筋肉の主要エネルギー源。糖質制限中の食材選びの参考に。

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#	食品名	カテゴリ	炭水化物(g)	DRV%
91	こむぎ［小麦粉］プレミックス粉ホットケーキ用推定値	穀類	72.4	23%
92	こめ［水稲穀粒］はいが精米	穀類	72.2	23%
93	＜和干菓子類＞かりんとう黒推定値	菓子類	72	23%
94	＜ビスケット類＞ビスケットハードビスケット	菓子類	71.9	23%
95	＜ビスケット類＞サブレ推定値	菓子類	71.7	22%
96	＜和干菓子類＞ひなあられ関東風推定値	菓子類	71.5	22%
97	こめ［水稲穀粒］玄米	穀類	71.3	22%
98	こめ［陸稲穀粒］玄米推定値	穀類	71.3	22%
99	＜牛乳及び乳製品＞（その他）チーズホエーパウダー	乳類	71.2	22%
100	＜和生菓子・和半生菓子類＞きんぎょく糖推定値	菓子類	71.2	22%
101	ひえ精白粒	穀類	70.8	22%
102	＜和干菓子類＞かりんとう白推定値	菓子類	70.8	22%
103	こむぎ［小麦粉］薄力粉 2等	穀類	70.7	22%
104	こめ［水稲穀粒］精白米もち米	穀類	70.5	22%
105	こめ［陸稲穀粒］精白米推定値	穀類	70.5	22%
106	こむぎ［小麦粉］プレミックス粉天ぷら用	穀類	70.1	22%
107	こむぎ［うどん・そうめん類］干しうどん乾推定値	穀類	69.9	22%
108	＜和干菓子類＞小麦粉せんべい南部せんべい落花生入り推定値	菓子類	69.9	22%
109	＜和生菓子・和半生菓子類＞ゆべし推定値	菓子類	69.8	22%
110	＜和干菓子類＞芋かりんとう推定値	菓子類	69.5	22%
111	こむぎ［小麦粉］中力粉 1等	穀類	69.5	22%
112	こめ［水稲穀粒］発芽玄米	穀類	69.3	22%
113	＜和干菓子類＞米菓揚げせんべい推定値	菓子類	69	22%
114	＜和生菓子・和半生菓子類＞甘納豆えんどう推定値	菓子類	68.7	22%
115	＜和干菓子類＞みしま豆推定値	菓子類	68.6	21%
116	＜ビスケット類＞ウエハースクリーム入り推定値	菓子類	68.1	21%
117	＜和生菓子・和半生菓子類＞ようかん練りようかん推定値	菓子類	68	21%
118	（砂糖類）液糖しょ糖型液糖推定値	砂糖及び甘味類	67.9	21%
119	こむぎ［即席めん類］即席中華めん非油揚げ乾（添付調味料等を含まないもの）	穀類	67.7	21%
120	こむぎ［小麦粉］プレミックス粉お好み焼き用	穀類	67.6	21%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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