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| # | 食品名 | 鉄(mg) |
|---|---|---|
| 181 | ブロッコリー 芽ばえ 生 | 0.7 |
| 182 | アスパラガス 若茎 生 | 0.7 |
| 183 | アーティチョーク 花らい ゆで | 0.7 |
| 184 | わらび 生わらび 生 | 0.7 |
| 185 | （ふき類） ふきのとう 花序 ゆで | 0.7 |
| 186 | あさつき 葉 ゆで | 0.7 |
| 187 | チンゲンサイ 葉 ゆで | 0.7 |
| 188 | おおさかしろな 塩漬 | 0.7 |
| 189 | （なばな類） 洋種なばな 茎葉 ゆで | 0.7 |
| 190 | （にら類） にら 葉 生 | 0.7 |
| 191 | （ピーマン類） 赤ピーマン 果実 油いため | 0.7 |
| 192 | （ピーマン類） 青ピーマン 果実 油いため | 0.7 |
| 193 | （にら類） にら 葉 ゆで | 0.7 |
| 194 | （にら類） 黄にら 葉 生 | 0.7 |
| 195 | ずいき 干しずいき ゆで | 0.7 |
| 196 | （なす類） 漬物 塩漬 | 0.6 |
| 197 | モロヘイヤ 茎葉 ゆで | 0.6 |
| 198 | （かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 焼き | 0.6 |
| 199 | カリフラワー 花序 生 | 0.6 |
| 200 | リーキ りん茎葉 ゆで | 0.6 |
| 201 | むかご 肉芽 生 | 0.6 |
| 202 | タアサイ 葉 ゆで | 0.6 |
| 203 | （とうもろこし類） スイートコーン 未熟種子 穂軸つき 冷凍 | 0.6 |
| 204 | こごみ 若芽 生 | 0.6 |
| 205 | さんとうさい 葉 ゆで | 0.6 |
| 206 | さんとうさい 塩漬 | 0.6 |
| 207 | （みつば類） 糸みつば 葉 ゆで | 0.6 |
| 208 | ししとう 果実 油いため | 0.6 |
| 209 | エンダイブ 葉 生 | 0.6 |
| 210 | （えんどう類） スナップえんどう 若ざや 生 | 0.6 |
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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）