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栄養素ランキング/鉄

🩸 菓子類の鉄ランキング（100g中）

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類
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#食品名鉄(mg)
91＜和干菓子類＞ 小麦粉せんべい 南部せんべい 落花生入り推定値0.7
92＜ケーキ・ペストリー類＞ ドーナッツ イーストドーナッツ あん入り カスタードクリーム0.7
93＜和干菓子類＞ 米菓 揚げせんべい推定値0.7
94＜和生菓子・和半生菓子類＞ うぐいすもち つぶしあん入り0.7
95＜和生菓子・和半生菓子類＞ 甘納豆 あずき0.7
96＜和生菓子・和半生菓子類＞ カステラ推定値0.7
97＜和生菓子・和半生菓子類＞ 桜もち 関東風 つぶしあん入り推定値0.7
98＜その他＞ カスタードクリーム推定値0.7
99＜ケーキ・ペストリー類＞ デニッシュペストリー デンマークタイプ プレーン0.7
100＜和生菓子・和半生菓子類＞ かしわもち つぶしあん入り推定値0.7
101＜菓子パン類＞ カレーパン 皮及び具推定値0.7
102＜菓子パン類＞ カレーパン 具のみ0.7
103＜ケーキ・ペストリー類＞ ドーナッツ ケーキドーナッツ プレーン0.6
104＜果実菓子類＞ マロングラッセ0.6
105＜和生菓子・和半生菓子類＞ くし団子 あん つぶしあん入り推定値0.6
106＜和干菓子類＞ 小麦粉せんべい かわらせんべい推定値0.6
107＜和干菓子類＞ ボーロ 小粒推定値0.6
108＜菓子パン類＞ 揚げパン0.6
109＜菓子パン類＞ チョココロネ0.6
110＜菓子パン類＞ メロンパン0.6
111＜菓子パン類＞ 菓子パン あんなし0.6
112＜ケーキ・ペストリー類＞ ショートケーキ 果実なし0.6
113＜ケーキ・ペストリー類＞ タルト （洋菓子）0.6
114＜ケーキ・ペストリー類＞ デニッシュペストリー アメリカンタイプ プレーン0.6
115＜ケーキ・ペストリー類＞ デニッシュペストリー アメリカンタイプ あん入り カスタードクリーム0.6
116＜その他＞ チョコレートクリーム推定値0.6
117＜ケーキ・ペストリー類＞ バターケーキ推定値0.6
118＜デザート菓子類＞ ババロア推定値0.6
119＜ビスケット類＞ ウエハース0.6
120＜和生菓子・和半生菓子類＞ 今川焼 つぶしあん入り0.6

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）