🩸 鉄が多い食品 TOP30（100g中）

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	鉄(mg)	DRV%
1741	（ピーマン類）青ピーマン果実生	野菜類	0.4	5%
1742	（ピーマン類）赤ピーマン果実生	野菜類	0.4	5%
1743	＜調味料類＞（ドレッシング類）分離液状ドレッシング和風ドレッシング分離液状推定値	調味料及び香辛料	0.4	5%
1744	（ピーマン類）オレンジピーマン果実油いため	野菜類	0.4	5%
1745	（しめじ類）ぶなしめじゆで	きのこ類	0.4	5%
1746	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］かた脂身生	肉類	0.4	5%
1747	（ピーマン類）トマピー果実生	野菜類	0.4	5%
1748	＜魚類＞（さけ・ます類）ますのすけ焼き	魚介類	0.4	5%
1749	洋風料理シチュー類チキンシチュー推定値	調理済み流通食品類	0.4	5%
1750	こむぎ［その他］春巻きの皮生	穀類	0.3	4%
1751	パパイア未熟生	果実類	0.3	4%
1752	ぶどう果実飲料濃縮還元ジュース	果実類	0.3	4%
1753	ブルーベリージャム	果実類	0.3	4%
1754	メロン温室メロン生	果実類	0.3	4%
1755	しいたけ生しいたけ菌床栽培ゆで	きのこ類	0.3	4%
1756	しいたけ生しいたけ菌床栽培天ぷら	きのこ類	0.3	4%
1757	（ひらたけ類）エリンギ生	きのこ類	0.3	4%
1758	（ひらたけ類）エリンギゆで	きのこ類	0.3	4%
1759	（ひらたけ類）エリンギ油いため	きのこ類	0.3	4%
1760	マッシュルーム生	きのこ類	0.3	4%
1761	マッシュルームゆで	きのこ類	0.3	4%
1762	（かんきつ類）きんかん全果生	果実類	0.3	4%
1763	（かんきつ類）オレンジ福原オレンジ砂じょう生	果実類	0.3	4%
1764	（かんきつ類）オレンジバレンシア米国産砂じょう生	果実類	0.3	4%
1765	（かんきつ類）うんしゅうみかん缶詰液汁	果実類	0.3	4%
1766	ひじきほしひじきステンレス釜ゆで	藻類	0.3	4%
1767	ひじきほしひじきステンレス釜油いため	藻類	0.3	4%
1768	かりん生	果実類	0.3	4%
1769	オリーブ塩漬スタッフドオリーブ	果実類	0.3	4%
1770	オリーブ塩漬グリーンオリーブ	果実類	0.3	4%

全2,353件中 1741〜1770件

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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