🩸 鉄が多い食品 TOP30（100g中）

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	鉄(mg)	DRV%
1711	＜いも類＞（やまのいも類）ながいもながいも塊根水煮	いも及びでん粉類	0.4	5%
1712	（その他）メープルシロップ	砂糖及び甘味類	0.4	5%
1713	＜畜肉類＞ぶた［中型種肉］かた脂身生	肉類	0.4	5%
1714	＜魚類＞（たら類）まだら焼き	魚介類	0.4	5%
1715	＜魚類＞（たら類）加工品桜でんぶ	魚介類	0.4	5%
1716	さくらんぼ米国産缶詰	果実類	0.4	5%
1717	（ひらたけ類）エリンギ焼き	きのこ類	0.4	5%
1718	＜魚類＞なまず生	魚介類	0.4	5%
1719	＜魚類＞にぎす生	魚介類	0.4	5%
1720	＜魚類＞（たら類）すけとうだらフライ	魚介類	0.4	5%
1721	（にんじん類）きんとき根皮なしゆで	野菜類	0.4	5%
1722	（にんじん類）きんとき根皮なし生	野菜類	0.4	5%
1723	＜魚類＞にしんかずのこ塩蔵水戻し	魚介類	0.4	5%
1724	（にんじん類）きんとき根皮つき生	野菜類	0.4	5%
1725	＜ケーキ・ペストリー類＞ワッフルジャム入り	菓子類	0.4	5%
1726	＜魚類＞ひらまさ生	魚介類	0.4	5%
1727	＜魚類＞しらうお生	魚介類	0.4	5%
1728	＜でん粉・でん粉製品＞（でん粉製品）くずきりゆで	いも及びでん粉類	0.4	5%
1729	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］かた皮下脂肪なし生	肉類	0.4	5%
1730	のざわな漬物塩漬	野菜類	0.4	5%
1731	はくさい漬物塩漬	野菜類	0.4	5%
1732	＜魚類＞ほうぼう生	魚介類	0.4	5%
1733	キワノ生	果実類	0.4	5%
1734	＜魚類＞ほっけ生	魚介類	0.4	5%
1735	＜いも類＞こんにゃく板こんにゃく精粉こんにゃく	いも及びでん粉類	0.4	5%
1736	マッシュルーム油いため	きのこ類	0.4	5%
1737	＜魚類＞（さめ類）よしきりざめ生	魚介類	0.4	5%
1738	ビーツ根生	野菜類	0.4	5%
1739	はとむぎ精白粒	穀類	0.4	5%
1740	ビーツ根ゆで	野菜類	0.4	5%

全2,353件中 1711〜1740件

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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