🩸 鉄が多い食品 TOP30（100g中）

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	鉄(mg)	DRV%
2011	（かんきつ類）うんしゅうみかん果実飲料ストレートジュース	果実類	0.2	3%
2012	とうがん果実生	野菜類	0.2	3%
2013	（とうもろこし類）スイートコーン未熟種子カーネル冷凍ゆで	野菜類	0.2	3%
2014	（トマト類）赤色トマト果実生	野菜類	0.2	3%
2015	（なす類）なす果実天ぷら	野菜類	0.2	3%
2016	（すもも類）プルーン生	果実類	0.2	3%
2017	こむぎ［即席めん類］和風スタイル即席カップめん油揚げ調理後のめん（スープを残したもの）	穀類	0.2	3%
2018	こむぎ［即席めん類］和風スタイル即席カップめん油揚げ調理後全体（添付調味料等を含むもの）推定値	穀類	0.2	3%
2019	＜水産練り製品＞す巻きかまぼこ	魚介類	0.2	3%
2020	＜魚類＞メルルーサ生	魚介類	0.2	3%
2021	＜調味料類＞（調味ソース類）魚醤油しょっつる	調味料及び香辛料	0.2	3%
2022	こむぎ［即席めん類］中華スタイル即席カップめん非油揚げ調理後全体（添付調味料等を含むもの）推定値	穀類	0.2	3%
2023	（かんきつ類）オレンジネーブル砂じょう生	果実類	0.2	3%
2024	こむぎ［即席めん類］中華スタイル即席カップめん油揚げしょうゆ味調理後のめん（スープを残したもの）	穀類	0.2	3%
2025	＜調味料類＞（調味ソース類）三杯酢推定値	調味料及び香辛料	0.2	3%
2026	（だいこん類）だいこん根皮なし生	野菜類	0.2	3%
2027	（にんじん類）にんじん根皮つき生	野菜類	0.2	3%
2028	（にんじん類）にんじん根皮なし生	野菜類	0.2	3%
2029	（にんじん類）にんじん根皮なしゆで	野菜類	0.2	3%
2030	（にんじん類）にんじんグラッセ	野菜類	0.2	3%
2031	＜魚類＞（ふぐ類）まふぐ生	魚介類	0.2	3%
2032	チェリモヤ生	果実類	0.2	3%
2033	こむぎ［即席めん類］中華スタイル即席カップめん油揚げしょうゆ味調理後全体（添付調味料等を含むもの）推定値	穀類	0.2	3%
2034	＜魚類＞（ふぐ類）とらふぐ養殖生	魚介類	0.2	3%
2035	＜ケーキ・ペストリー類＞パイアップルパイ	菓子類	0.2	3%
2036	＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類）チーズスプレッド	乳類	0.2	3%
2037	（かんきつ類）オレンジバレンシアマーマレード低糖度	果実類	0.2	3%
2038	（かんきつ類）オロブランコ砂じょう生	果実類	0.2	3%
2039	＜調味料類＞（調味ソース類）マリネ液推定値	調味料及び香辛料	0.2	3%
2040	＜ケーキ・ペストリー類＞チーズケーキレアチーズケーキ推定値	菓子類	0.2	3%

全2,353件中 2011〜2040件

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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