💪 野菜類のマグネシウムランキング（100g中）

300以上の酵素反応に関与するミネラル。筋肉・神経の正常な機能に必要。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	マグネシウム(mg)	DRV%
91	（かぼちゃ類）西洋かぼちゃ果実焼き	野菜類	31	9%
92	みずな葉生	野菜類	31	9%
93	こごみ若芽生	野菜類	31	9%
94	（だいこん類）漬物いぶりがっこ	野菜類	31	9%
95	ちぢみゆきな葉生	野菜類	30	9%
96	みずな塩漬	野菜類	30	9%
97	（たいさい類）つまみな葉生	野菜類	30	9%
98	みぶな葉生	野菜類	30	9%
99	（みょうが類）みょうが花穂生	野菜類	30	9%
100	（なばな類）和種なばな花らい・茎生	野菜類	29	9%
101	かぶ漬物ぬかみそ漬根皮つき	野菜類	29	9%
102	よもぎ葉生	野菜類	29	9%
103	ブロッコリー花序生	野菜類	29	9%
104	（にんにく類）にんにくりん茎油いため	野菜類	29	9%
105	（なばな類）洋種なばな茎葉生	野菜類	28	8%
106	（たまねぎ類）たまねぎりん茎油いため（あめ色たまねぎ）	野菜類	28	8%
107	たらのめ若芽ゆで	野菜類	28	8%
108	ようさい茎葉生	野菜類	28	8%
109	（しょうが類）しょうが根茎皮なし生おろし	野菜類	27	8%
110	（しょうが類）しょうが根茎皮なし生	野菜類	27	8%
111	パクチョイ葉生	野菜類	27	8%
112	（にんじん類）葉にんじん葉生	野菜類	27	8%
113	ながさきはくさい葉生	野菜類	27	8%
114	（かぼちゃ類）西洋かぼちゃ果実冷凍	野菜類	26	8%
115	みずかけな塩漬	野菜類	26	8%
116	しゅんぎく葉生	野菜類	26	8%
117	モロヘイヤ茎葉ゆで	野菜類	26	8%
118	あしたば茎葉生	野菜類	26	8%
119	キンサイ茎葉生	野菜類	26	8%
120	つくし胞子茎ゆで	野菜類	26	8%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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