💪 マグネシウムが多い食品 TOP30（100g中）

300以上の酵素反応に関与するミネラル。筋肉・神経の正常な機能に必要。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	マグネシウム(mg)	DRV%
1621	和風料理煮物類肉じゃが推定値	調理済み流通食品類	14	4%
1622	とうもろこしコーンフレーク	穀類	14	4%
1623	あけび果肉生	果実類	14	4%
1624	＜畜肉類＞うし［副生物］第一胃ゆで	肉類	14	4%
1625	かぶ葉ゆで	野菜類	14	4%
1626	＜鳥肉類＞にわとり［親・主品目］手羽皮つき生	肉類	14	4%
1627	にがうり果実生	野菜類	14	4%
1628	こむぎ［即席めん類］中華スタイル即席カップめん油揚げ焼きそば調理後全体（添付調味料等を含むもの）推定値	穀類	14	4%
1629	こめ［うるち米製品］米粉パン食パン推定値	穀類	14	4%
1630	（らっきょう類）らっきょうりん茎生	野菜類	14	4%
1631	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］リブロース脂身つき生	肉類	14	4%
1632	いちじく生	果実類	14	4%
1633	＜調味料類＞（調味ソース類）魚醤油いかなごしょうゆ	調味料及び香辛料	14	4%
1634	（らっきょう類）エシャレットりん茎生	野菜類	14	4%
1635	＜畜肉類＞うし［副生物］横隔膜ゆで	肉類	14	4%
1636	ルバーブ葉柄ゆで	野菜類	14	4%
1637	こまつな葉ゆで	野菜類	14	4%
1638	＜和生菓子・和半生菓子類＞もなかこしあん入り推定値	菓子類	14	4%
1639	＜牛乳及び乳製品＞（液状乳類）加工乳低脂肪	乳類	14	4%
1640	＜畜肉類＞ぶた［中型種肉］ばら脂身つき生	肉類	14	4%
1641	＜水産練り製品＞蒸しかまぼこ	魚介類	14	4%
1642	＜その他＞しるここしあん推定値	菓子類	14	4%
1643	（たまねぎ類）葉たまねぎりん茎及び葉生	野菜類	14	4%
1644	＜調味料類＞（調味ソース類）魚醤油しょっつる	調味料及び香辛料	14	4%
1645	キウイフルーツ緑肉種生	果実類	14	4%
1646	かぶ漬物塩漬根皮なし	野菜類	14	4%
1647	＜牛乳及び乳製品＞（アイスクリーム類）ソフトクリーム	乳類	14	4%
1648	＜水産練り製品＞さつま揚げ	魚介類	14	4%
1649	＜アルコール飲料類＞（醸造酒類）ビールスタウト	し好飲料	14	4%
1650	＜ケーキ・ペストリー類＞ドーナッツイーストドーナッツプレーン	菓子類	14	4%

全2,383件中 1621〜1650件

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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