💪 マグネシウムが多い食品 TOP30（100g中）

300以上の酵素反応に関与するミネラル。筋肉・神経の正常な機能に必要。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	マグネシウム(mg)	DRV%
211	まいたけ乾	きのこ類	100	29%
212	だいず［納豆類］糸引き納豆	豆類	100	29%
213	とうもろこしコーンミール白色種	穀類	99	29%
214	とうもろこしコーンミール黄色種	穀類	99	29%
215	だいず［豆腐・油揚げ類］がんもどき	豆類	98	29%
216	（こんぶ類）つくだ煮	藻類	98	29%
217	だいず［その他］テンペ	豆類	95	28%
218	とうもろこしポップコーン	穀類	95	28%
219	＜貝類＞（はまぐり類）はまぐりつくだ煮	魚介類	95	28%
220	＜その他＞なまここのわた	魚介類	95	28%
221	＜魚類＞（さけ・ます類）しろさけイクラ	魚介類	95	28%
222	ひとえぐさつくだ煮	藻類	94	28%
223	＜魚類＞（さめ類）ふかひれ	魚介類	94	28%
224	マカダミアナッツいり味付け	種実類	94	28%
225	バナナ乾	果実類	92	27%
226	＜貝類＞つぶ生	魚介類	92	27%
227	＜牛乳及び乳製品＞（粉乳類）全粉乳	乳類	92	27%
228	＜魚類＞いかなごあめ煮	魚介類	92	27%
229	＜えび・かに類＞（えび類）さくらえびゆで	魚介類	92	27%
230	＜その他＞酵母パン酵母乾燥	調味料及び香辛料	91	27%
231	＜魚類＞（かつお類）加工品削り節	魚介類	91	27%
232	こむぎ［ふ類］焼きふ板ふ	穀類	90	27%
233	＜調味料類＞（調味ソース類）魚醤油ナンプラー	調味料及び香辛料	90	27%
234	＜香辛料類＞にんにくガーリックパウダー食塩無添加	調味料及び香辛料	90	27%
235	＜香辛料類＞にんにくガーリックパウダー食塩添加	調味料及び香辛料	90	27%
236	＜調味料類＞（しょうゆ類）さいしこみしょうゆ	調味料及び香辛料	89	26%
237	＜魚類＞（たら類）まだら干しだら	魚介類	89	26%
238	＜貝類＞あわび塩辛	魚介類	88	26%
239	きはだ実乾	果実類	88	26%
240	とうもろこしジャイアントコーンフライ味付け	穀類	88	26%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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