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カリウムが多い食品 TOP30(100g中)

余分なナトリウムを排出し、高血圧を予防するミネラル。成人の目安量は1日2,600mg。

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#食品名カリウム(mg)
751<魚類> (たら類) すけとうだら たらこ 焼き340
752(だいこん類) 葉だいこん 葉 生340
753<魚類> ぶり はまち 養殖 皮つき 生340
754<畜肉類> ぶた [大型種肉] ロース 皮下脂肪なし 生340
755ぜんまい 生ぜんまい 若芽 生340
756<魚類> キングクリップ 生340
757<えび・かに類> (かに類) 毛がに 生340
758こむぎ [玄穀] 輸入 硬質340
759<チョコレート類> ホワイトチョコレート340
760ししとう 果実 生340
761<魚類> こい 養殖 生340
762こむぎ [中華めん類] 沖縄そば 生340
763<魚類> (たら類) すけとうだら フライ340
764ぎょうじゃにんにく 葉 生340
765クレソン 茎葉 生330
766<魚類> ぼら 生330
767<畜肉類> うし [乳用肥育牛肉] そともも 皮下脂肪なし 生330
768かぶ 葉 生330
769<その他> なまこ このわた330
770<牛乳及び乳製品> (練乳類) 無糖練乳330
771あさつき 葉 ゆで330
772あさつき 葉 生330
773<畜肉類> ぶた [中型種肉] もも 脂身つき 生330
774<畜肉類> うし [乳用肥育牛肉] もも 脂身つき 生330
775<鳥肉類> にわとり [副品目] 肝臓 生330
776<魚類> ホキ 生330
777<畜肉類> ぶた [中型種肉] かたロース 皮下脂肪なし 生330
778レンズまめ 全粒 ゆで330
779<魚類> ぐち 焼き330
780<畜肉類> うし [輸入牛肉] ランプ 皮下脂肪なし 生330

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データ出典:文部科学省「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」(CC0)