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カリウムが多い食品 TOP30(100g中)

余分なナトリウムを排出し、高血圧を予防するミネラル。成人の目安量は1日2,600mg。

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#食品名カリウム(mg)
781(ふき類) ふき 葉柄 生330
782<魚類> (かれい類) まがれい 生330
783<魚類> (さば類) まさば 生330
784こむぎ [小麦粉] 強力粉 全粒粉330
785<魚類> ぼら 生330
786<畜肉類> うし [輸入牛肉] リブロース 脂身つき 生330
787<魚類> きびなご 生330
788<畜肉類> めんよう [ラム] ロース 皮下脂肪なし 生330
789<貝類> ほたてがい 水煮330
790<畜肉類> めんよう [マトン] ロース 脂身つき 生330
791だいず [全粒・全粒製品] ぶどう豆330
792<魚類> ホキ 生330
793<魚類> きんめだい 生330
794<魚類> ぐち 焼き330
795<魚類> どじょう 水煮330
796<いか・たこ類> (いか類) するめいか 胴 皮つき 生330
797(とうもろこし類) スイートコーン 未熟種子 電子レンジ調理330
798<畜肉類> うし [輸入牛肉] リブロース 皮下脂肪なし 生330
799<牛乳及び乳製品> (練乳類) 無糖練乳330
800<畜肉類> うし [交雑牛肉] ヒレ 赤肉 生330
801<畜肉類> ぶた [中型種肉] もも 脂身つき 生330
802(たいさい類) たいさい 塩漬330
803<畜肉類> うし [輸入牛肉] かた 皮下脂肪なし 生330
804<いか・たこ類> (いか類) あかいか 生330
805<畜肉類> うし [和牛肉] もも 皮下脂肪なし 生330
806しいたけ 生しいたけ 原木栽培 油いため330
807<いか・たこ類> (いか類) けんさきいか 生330
808<魚類> きす 天ぷら330
809<鳥肉類> にわとり [副品目] 肝臓 生330
810<その他> おきあみ 生320

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データ出典:文部科学省「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」(CC0)