🥩 たんぱく質が多い食品 TOP30（100g中）

筋肉・臓器・免疫を作る主要栄養素。成人の推奨摂取量は1日50g。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	たんぱく質(g)	DRV%
391	＜魚類＞（いわし類）まいわし生干し	魚介類	20.6	41%
392	＜えび・かに類＞（かに類）たらばがに水煮缶詰	魚介類	20.6	41%
393	＜魚類＞（たい類）まだい天然生	魚介類	20.6	41%
394	＜畜肉類＞うさぎ肉赤肉生	肉類	20.5	41%
395	＜魚類＞はまふえふき生	魚介類	20.5	41%
396	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］もも皮下脂肪なし生	肉類	20.5	41%
397	＜魚類＞（さけ・ます類）にじます海面養殖皮なし生	魚介類	20.5	41%
398	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］ヒレ赤肉生	肉類	20.5	41%
399	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］もも脂身つき生	肉類	20.5	41%
400	＜鳥肉類＞うずら肉皮つき生	肉類	20.5	41%
401	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］リブロース脂身つき焼き	肉類	20.4	41%
402	＜畜肉類＞ぶた［副生物］肝臓生	肉類	20.4	41%
403	＜魚類＞（いわし類）缶詰味付け	魚介類	20.4	41%
404	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］かた赤肉生	肉類	20.4	41%
405	＜魚類＞（たい類）くろだい生	魚介類	20.4	41%
406	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］かた赤肉生	肉類	20.4	41%
407	＜貝類＞あさり缶詰水煮	魚介類	20.3	41%
408	＜茶類＞（発酵茶類）紅茶茶	し好飲料	20.3	41%
409	ごまいり	種実類	20.3	41%
410	アーモンドいり無塩	種実類	20.3	41%
411	＜魚類＞ふな水煮	魚介類	20.3	41%
412	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］リブロース皮下脂肪なし生	肉類	20.3	41%
413	＜魚類＞（いわし類）缶詰油漬	魚介類	20.3	41%
414	＜魚類＞（まぐろ類）みなみまぐろ脂身生	魚介類	20.3	41%
415	＜魚類＞（かれい類）干しかれい	魚介類	20.2	40%
416	＜畜肉類＞うし［和牛肉］もも皮下脂肪なし生	肉類	20.2	40%
417	＜調味料類＞（その他）お茶漬けの素さけ推定値	調味料及び香辛料	20.2	40%
418	＜畜肉類＞うし［副生物］舌焼き	肉類	20.2	40%
419	＜魚類＞（あじ類）まあじ開き干し生	魚介類	20.2	40%
420	＜魚類＞たかさご生	魚介類	20.2	40%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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