🥩 たんぱく質が多い食品 TOP30（100g中）

筋肉・臓器・免疫を作る主要栄養素。成人の推奨摂取量は1日50g。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	たんぱく質(g)	DRV%
361	＜魚類＞ぶりはまち養殖皮なし生	魚介類	21	42%
362	＜魚類＞（ししゃも類）ししゃも生干し生	魚介類	21	42%
363	＜魚類＞（たら類）すけとうだらからしめんたいこ	魚介類	21	42%
364	＜魚類＞（さけ・ます類）たいせいようさけ養殖皮つき天ぷら	魚介類	21	42%
365	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］かた赤肉生	肉類	20.9	42%
366	＜魚類＞（さけ・ます類）さくらます生	魚介類	20.9	42%
367	＜魚類＞（さけ・ます類）からふとます塩ます	魚介類	20.9	42%
368	＜えび・かに類＞（えび類）いせえび生	魚介類	20.9	42%
369	＜魚類＞（さば類）缶詰水煮	魚介類	20.9	42%
370	＜魚類＞にしん身欠きにしん	魚介類	20.9	42%
371	＜畜肉類＞うし［子牛肉］ばら皮下脂肪なし生	肉類	20.9	42%
372	＜魚類＞（たい類）まだい養殖皮つき生	魚介類	20.9	42%
373	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］かた脂身つきゆで	肉類	20.8	42%
374	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］ヒレ赤肉生	肉類	20.8	42%
375	つるあずき全粒乾	豆類	20.8	42%
376	＜貝類＞あさりつくだ煮	魚介類	20.8	42%
377	えんどうグリンピース（揚げ豆）	豆類	20.8	42%
378	あずき全粒乾	豆類	20.8	42%
379	＜魚類＞ぶりはまち養殖皮つき生	魚介類	20.7	41%
380	＜魚類＞（さけ・ます類）からふとます水煮缶詰	魚介類	20.7	41%
381	＜畜肉類＞うし［和牛肉］そともも赤肉生	肉類	20.7	41%
382	＜魚類＞（いわし類）缶詰水煮	魚介類	20.7	41%
383	＜魚類＞あまだい水煮	魚介類	20.7	41%
384	＜魚類＞うなぎ白焼き	魚介類	20.7	41%
385	＜えび・かに類＞（かに類）たらばがに水煮缶詰	魚介類	20.6	41%
386	＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類）ナチュラルチーズやぎ	乳類	20.6	41%
387	＜畜肉類＞ぶた［中型種肉］かたロース赤肉生	肉類	20.6	41%
388	＜魚類＞（たい類）まだい天然生	魚介類	20.6	41%
389	＜魚類＞（いわし類）まいわし生干し	魚介類	20.6	41%
390	＜畜肉類＞ぶた［中型種肉］ロース皮下脂肪なし生	肉類	20.6	41%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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