🥩 たんぱく質が多い食品 TOP30（100g中）

筋肉・臓器・免疫を作る主要栄養素。成人の推奨摂取量は1日50g。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	たんぱく質(g)	DRV%
691	＜魚類＞いとよりだいすり身	魚介類	16.7	33%
692	わかめ乾燥わかめ板わかめ	藻類	16.7	33%
693	ひとえぐさ素干し	藻類	16.6	33%
694	＜貝類＞あさり缶詰味付け	魚介類	16.6	33%
695	だいず［納豆類］挽きわり納豆	豆類	16.6	33%
696	＜えび・かに類＞（えび類）さくらえび生	魚介類	16.6	33%
697	だいず［全粒・全粒製品］蒸し大豆黄大豆	豆類	16.6	33%
698	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・主品目］もも皮つき生	肉類	16.6	33%
699	＜貝類＞エスカルゴ水煮缶詰	魚介類	16.5	33%
700	鶏卵卵黄生	鶏卵	16.5	33%
701	＜畜肉類＞うし［副生物］心臓生	肉類	16.5	33%
702	だいず［納豆類］糸引き納豆	豆類	16.5	33%
703	＜香辛料類＞わさび粉からし粉入り	調味料及び香辛料	16.5	33%
704	＜その他＞酵母パン酵母圧搾	調味料及び香辛料	16.5	33%
705	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］サーロイン脂身つき生	肉類	16.5	33%
706	＜魚類＞たちうお生	魚介類	16.5	33%
707	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］かたロース皮下脂肪なし生	肉類	16.5	33%
708	＜畜肉類＞うし［和牛肉］かたロース赤肉生	肉類	16.5	33%
709	＜魚類＞いぼだい生	魚介類	16.4	33%
710	＜その他＞すっぽん肉生	肉類	16.4	33%
711	＜畜肉類＞うし［交雑牛肉］もも脂身つき生	肉類	16.4	33%
712	＜いか・たこ類＞（たこ類）まだこ生	魚介類	16.4	33%
713	＜魚類＞みなみだら生	魚介類	16.4	33%
714	＜魚類＞おおさが生	魚介類	16.3	33%
715	＜魚類＞（さば類）缶詰みそ煮	魚介類	16.3	33%
716	＜貝類＞ばい生	魚介類	16.3	33%
717	＜えび・かに類＞（かに類）ずわいがに水煮缶詰	魚介類	16.3	33%
718	＜畜肉類＞ぶた［副生物］心臓生	肉類	16.2	32%
719	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］かたロース脂身つき生	肉類	16.2	32%
720	＜魚類＞（いわし類）缶詰かば焼	魚介類	16.2	32%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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