🥩 たんぱく質が多い食品 TOP30（100g中）

筋肉・臓器・免疫を作る主要栄養素。成人の推奨摂取量は1日50g。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	たんぱく質(g)	DRV%
721	＜水産練り製品＞焼き抜きかまぼこ	魚介類	16.2	32%
722	＜魚類＞（いわし類）缶詰かば焼	魚介類	16.2	32%
723	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］かたロース脂身つき生	肉類	16.2	32%
724	＜畜肉類＞ぶた［ハム類］ショルダーハム	肉類	16.1	32%
725	だいず［豆腐・油揚げ類］豆腐竹輪焼き	豆類	16.1	32%
726	鶏卵卵黄ゆで	鶏卵	16.1	32%
727	＜魚類＞どじょう生	魚介類	16.1	32%
728	てんぐさ素干し	藻類	16.1	32%
729	＜魚類＞（まぐろ類）缶詰水煮フレークライト	魚介類	16	32%
730	＜畜肉類＞うし［和牛肉］ランプ皮下脂肪なし生	肉類	16	32%
731	＜その他＞うに生うに	魚介類	16	32%
732	＜貝類＞とこぶし生	魚介類	16	32%
733	＜畜肉類＞ぶた［副生物］舌生	肉類	15.9	32%
734	＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類）チーズスプレッド	乳類	15.9	32%
735	＜貝類＞さるぼう味付け缶詰	魚介類	15.9	32%
736	洋風料理フライ類えびフライ推定値	調理済み流通食品類	15.9	32%
737	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］ばら脂身つき焼き	肉類	15.9	32%
738	＜魚類＞やつめうなぎ生	魚介類	15.8	32%
739	＜魚類＞かじか水煮	魚介類	15.8	32%
740	まつ生	種実類	15.8	32%
741	だいず［その他］テンペ	豆類	15.8	32%
742	＜えび・かに類＞（かに類）毛がに生	魚介類	15.8	32%
743	だいず［その他］湯葉干し湯戻し	豆類	15.7	31%
744	＜魚類＞（ししゃも類）からふとししゃも生干し生	魚介類	15.6	31%
745	＜畜肉類＞めんよう［ラム］ロース脂身つき生	肉類	15.6	31%
746	＜魚類＞ふな甘露煮	魚介類	15.5	31%
747	＜香辛料類＞パプリカ粉	調味料及び香辛料	15.5	31%
748	＜鳥肉類＞にわとり［その他］チキンナゲット	肉類	15.5	31%
749	やぶまめ生	野菜類	15.5	31%
750	＜畜肉類＞ぶた［プレスハム類］プレスハム	肉類	15.4	31%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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