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🐟 ビタミンB6が多い食品 TOP30(100g中)

アミノ酸代謝・神経伝達物質合成に必要な水溶性ビタミン。たんぱく質を多く摂る人ほど必要量が増える。

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#食品名ビタミンB6(mg)
571<畜肉類> ぶた [ハム類] 骨付きハム0.25
572とうがらし 葉・果実 生0.25
573<畜肉類> うし [乳用肥育牛肉] リブロース 脂身つき 焼き0.25
574ドリアン 生0.25
575<畜肉類> うし [乳用肥育牛肉] かたロース 赤肉 生0.25
576<魚類> あゆ 養殖 焼き0.24
577<いも類> じゃがいも 塊茎 皮なし フライドポテト (生を揚げたもの)0.24
578リーキ りん茎葉 生0.24
579<魚類> (さめ類) よしきりざめ 生0.24
580<畜肉類> うし [交雑牛肉] リブロース 皮下脂肪なし 生0.24
581<魚類> えそ 生0.24
582<いか・たこ類> (いか類) するめいか 胴 皮なし 天ぷら0.24
583<魚類> あまご 養殖 生0.24
584もろこし 精白粒0.24
585<魚類> とびうお 煮干し0.24
586そば 干しそば 乾0.24
587<魚類> (あじ類) にしまあじ 水煮0.24
588<魚類> (いわし類) 缶詰 かば焼0.24
589<魚類> (あじ類) まるあじ 焼き0.24
590みずかけな 塩漬0.24
591だいず [納豆類] 糸引き納豆0.24
592<魚類> キャビア 塩蔵品0.24
593<畜肉類> ぶた [ハム類] ボンレスハム0.24
594ささげ 全粒 乾0.24
595<畜肉類> ぶた [ソーセージ類] ドライソーセージ0.24
596<牛乳及び乳製品> (チーズ類) ナチュラルチーズ やぎ0.23
597<魚類> はも 生0.23
598(ひらたけ類) うすひらたけ 生0.23
599<畜肉類> めんよう [ラム] ロース 脂身つき 生0.23
600カリフラワー 花序 生0.23

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データ出典:文部科学省「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」(CC0)