🌾 果実類の食物繊維ランキング（100g中）

腸内環境を整え、血糖値・コレステロールの上昇を抑える。成人の目標量は1日20g。

#	食品名	カテゴリ	食物繊維(g)	DRV%
31	あけび果皮生	果実類	3.1	16%
32	いちご乾	果実類	3	15%
33	りゅうがん乾	果実類	2.8	14%
34	かき渋抜きがき生	果実類	2.8	14%
35	（かんきつ類）ぶんたんざぼん漬	果実類	2.7	14%
36	うめ梅漬塩漬	果実類	2.7	14%
37	キウイフルーツ緑肉種生	果実類	2.6	13%
38	キワノ生	果実類	2.6	13%
39	オリーブ塩漬ブラックオリーブ	果実類	2.5	13%
40	うめ梅干し調味漬	果実類	2.5	13%
41	うめ生	果実類	2.5	13%
42	りんご皮つき焼き	果実類	2.5	13%
43	（すぐり類）グーズベリー生	果実類	2.5	13%
44	パパイア未熟生	果実類	2.2	11%
45	チェリモヤ生	果実類	2.2	11%
46	パパイア完熟生	果実類	2.2	11%
47	ハスカップ生	果実類	2.1	11%
48	（かんきつ類）ひゅうがなつじょうのう及びアルベド生	果実類	2.1	11%
49	ドリアン生	果実類	2.1	11%
50	ぐみ生	果実類	2	10%
51	アセロラ甘味種生	果実類	1.9	10%
52	アセロラ酸味種生	果実類	1.9	10%
53	（もも類）もも黄肉種生	果実類	1.9	10%
54	ドラゴンフルーツ生	果実類	1.9	10%
55	りんご皮つき生	果実類	1.9	10%
56	（なし類）西洋なし生	果実類	1.9	10%
57	いちじく生	果実類	1.9	10%
58	（すもも類）プルーン生	果実類	1.9	10%
59	スターフルーツ生	果実類	1.8	9%
60	パインアップル焼き	果実類	1.7	9%

全159件中 31〜60件

データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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