🩸 鉄が多い食品 TOP30（100g中）

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	鉄(mg)	DRV%
1321	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・主品目］もも皮なし生	肉類	0.6	8%
1322	こむぎ［パン類］山形食パン食パン推定値	穀類	0.6	8%
1323	＜いも類＞じゃがいも塊茎皮なし蒸し	いも及びでん粉類	0.6	8%
1324	＜いも類＞じゃがいも塊茎皮なし水煮	いも及びでん粉類	0.6	8%
1325	＜鳥肉類＞にわとり［その他］チキンナゲット	肉類	0.6	8%
1326	＜いも類＞（さといも類）やつがしら球茎水煮	いも及びでん粉類	0.6	8%
1327	＜いも類＞（さといも類）セレベス球茎水煮	いも及びでん粉類	0.6	8%
1328	＜いも類＞（さといも類）セレベス球茎生	いも及びでん粉類	0.6	8%
1329	＜いも類＞（さといも類）さといも球茎冷凍	いも及びでん粉類	0.6	8%
1330	＜いも類＞（さつまいも類）むらさきいも塊根皮なし蒸し	いも及びでん粉類	0.6	8%
1331	＜いも類＞（さつまいも類）むらさきいも塊根皮なし生	いも及びでん粉類	0.6	8%
1332	＜いも類＞（さつまいも類）さつまいも塊根皮なし蒸し	いも及びでん粉類	0.6	8%
1333	＜いも類＞（さつまいも類）さつまいも塊根皮なし生	いも及びでん粉類	0.6	8%
1334	＜魚類＞（あじ類）まあじ皮つき生	魚介類	0.6	8%
1335	こむぎ［その他］しゅうまいの皮生	穀類	0.6	8%
1336	こむぎ［パン類］クロワッサンリッチタイプ	穀類	0.6	8%
1337	アボカド生	果実類	0.6	8%
1338	こむぎ［うどん・そうめん類］うどん半生うどん推定値	穀類	0.6	8%
1339	わらび生わらびゆで	野菜類	0.6	8%
1340	こめ［水稲めし］玄米	穀類	0.6	8%
1341	こむぎ［うどん・そうめん類］干しうどん乾	穀類	0.6	8%
1342	＜魚類＞（いわし類）しらす干し微乾燥品	魚介類	0.6	8%
1343	リーキりん茎葉ゆで	野菜類	0.6	8%
1344	こむぎ［うどん・そうめん類］そうめん・ひやむぎ乾	穀類	0.6	8%
1345	モロヘイヤ茎葉ゆで	野菜類	0.6	8%
1346	こむぎ［うどん・そうめん類］手延そうめん・手延ひやむぎ乾	穀類	0.6	8%
1347	＜魚類＞おいかわ生	魚介類	0.6	8%
1348	＜その他＞チョコレートクリーム推定値	菓子類	0.6	8%
1349	＜果実菓子類＞マロングラッセ	菓子類	0.6	8%
1350	＜魚類＞（かじき類）まかじき生	魚介類	0.6	8%

全2,353件中 1321〜1350件

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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