💪 マグネシウムが多い食品 TOP30（100g中）

300以上の酵素反応に関与するミネラル。筋肉・神経の正常な機能に必要。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	マグネシウム(mg)	DRV%
391	＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類）ナチュラルチーズパルメザン	乳類	55	16%
392	＜魚類＞（さけ・ます類）にじます海面養殖皮つき焼き	魚介類	55	16%
393	こむぎ［マカロニ・スパゲッティ類］マカロニ・スパゲッティ乾	穀類	55	16%
394	だいず［その他］大豆たんぱく繊維状大豆たんぱく	豆類	55	16%
395	だいず［豆腐・油揚げ類］生揚げ	豆類	55	16%
396	だいず［全粒・全粒製品］水煮缶詰黄大豆	豆類	55	16%
397	＜貝類＞あかがい生	魚介類	55	16%
398	わかめ乾燥わかめ灰干し水戻し	藻類	55	16%
399	ささげ全粒ゆで	豆類	55	16%
400	＜えび・かに類＞（かに類）ずわいがにゆで	魚介類	55	16%
401	＜調味料類＞（みそ類）麦みそ	調味料及び香辛料	55	16%
402	こめ［水稲めし］黒米	穀類	55	16%
403	＜調味料類＞（その他）お茶漬けの素さけ推定値	調味料及び香辛料	55	16%
404	こめ［水稲めし］赤米	穀類	55	16%
405	ほうれんそう葉冷凍ゆで	野菜類	55	16%
406	＜調味料類＞（みそ類）米みそだし入りみそ減塩	調味料及び香辛料	55	16%
407	＜調味料類＞（みそ類）即席みそペーストタイプ	調味料及び香辛料	54	16%
408	＜畜肉類＞うし［加工品］ビーフジャーキー	肉類	54	16%
409	こむぎ［その他］小麦たんぱくペースト状	穀類	54	16%
410	だいず［その他］金山寺みそ	豆類	54	16%
411	＜調味料類＞（しょうゆ類）うすくちしょうゆ低塩	調味料及び香辛料	54	16%
412	ごぼう根生	野菜類	54	16%
413	＜魚類＞（たら類）すけとうだらすきみだら	魚介類	54	16%
414	＜貝類＞さざえ生	魚介類	54	16%
415	＜魚類＞（いわし類）みりん干しまいわし	魚介類	54	16%
416	＜魚類＞（あじ類）まあじ小型骨付きから揚げ	魚介類	54	16%
417	こむぎ［ふ類］焼きふ車ふ	穀類	53	16%
418	＜貝類＞かき養殖フライ	魚介類	53	16%
419	ブロッコリー花序焼き	野菜類	53	16%
420	＜調味料類＞（調味ソース類）魚醤油いしる（いしり）	調味料及び香辛料	53	16%

全2,383件中 391〜420件

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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