💪 マグネシウムが多い食品 TOP30（100g中）

300以上の酵素反応に関与するミネラル。筋肉・神経の正常な機能に必要。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	マグネシウム(mg)	DRV%
361	＜いか・たこ類＞（たこ類）みずだこ生	魚介類	60	18%
362	＜香辛料類＞からし練りマスタード	調味料及び香辛料	60	18%
363	だいず［その他］湯葉干し湯戻し	豆類	60	18%
364	なつめやし乾	果実類	60	18%
365	だいず［全粒・全粒製品］ぶどう豆	豆類	60	18%
366	＜えび・かに類＞（かに類）がざみ生	魚介類	60	18%
367	＜魚類＞かじかつくだ煮	魚介類	59	17%
368	和風料理その他松前漬けしょうゆ漬	調理済み流通食品類	59	17%
369	だいず［豆腐・油揚げ類］油揚げ油抜きゆで	豆類	59	17%
370	＜貝類＞ほたてがい生	魚介類	59	17%
371	＜貝類＞あわび水煮缶詰	魚介類	58	17%
372	ひえ精白粒	穀類	58	17%
373	だいず［その他］大豆たんぱく分離大豆たんぱく塩分調整タイプ	豆類	58	17%
374	だいず［その他］大豆たんぱく分離大豆たんぱく塩分無調整タイプ	豆類	58	17%
375	＜魚類＞はぜ甘露煮	魚介類	58	17%
376	＜魚類＞ふな甘露煮	魚介類	58	17%
377	＜貝類＞あわびまだかあわび生	魚介類	58	17%
378	＜魚類＞（ししゃも類）ししゃも生干し焼き	魚介類	57	17%
379	＜貝類＞ほたてがい水煮	魚介類	57	17%
380	＜いか・たこ類＞（いか類）するめいか焼き	魚介類	57	17%
381	はす未熟生	種実類	57	17%
382	マンゴードライマンゴー	果実類	57	17%
383	＜えび・かに類＞（えび類）くるまえび養殖ゆで	魚介類	57	17%
384	だいず［豆腐・油揚げ類］木綿豆腐	豆類	57	17%
385	＜貝類＞ほたてがい貝柱焼き	魚介類	56	17%
386	だいず［その他］ひしおみそ	豆類	56	17%
387	＜いか・たこ類＞（いか類）ほたるいかくん製	魚介類	56	17%
388	＜貝類＞とこぶし生	魚介類	55	16%
389	＜いか・たこ類＞（たこ類）まだこ生	魚介類	55	16%
390	わかめ乾燥わかめ灰干し水戻し	藻類	55	16%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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