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カリウムが多い食品 TOP30(100g中)

余分なナトリウムを排出し、高血圧を予防するミネラル。成人の目安量は1日2,600mg。

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#食品名カリウム(mg)
151<調味料類> (しょうゆ類) たまりしょうゆ810
152だいず [全粒・全粒製品] 蒸し大豆 黄大豆810
153よめな 葉 生800
154<魚類> (いわし類) たたみいわし790
155<魚類> (かつお類) 加工品 裸節780
156らっかせい 小粒種 いり770
157(こんぶ類) つくだ煮770
158ふだんそう 葉 ゆで760
159とうがらし 果実 生760
160<畜肉類> うし [加工品] ビーフジャーキー760
161アーモンド 乾760
162アーモンド フライ 味付け760
163らっかせい 大粒種 いり760
164チアシード 乾760
165あまに いり760
166そば そば粉 表層粉750
167ひまわり フライ 味付け750
168かぶ 漬物 ぬかみそ漬 根 皮なし740
169アーモンド いり 無塩740
170ぶどう 干しぶどう740
171(ふき類) ふきのとう 花序 生740
172らっかせい 大粒種 乾740
173<えび・かに類> (えび類) 加工品 干しえび740
174ゆりね りん茎 生740
175らっかせい 小粒種 乾740
176(すもも類) プルーン 乾730
177だいず [その他] テンペ730
178わかめ 原藻 生730
179まつ 生730
180<コーヒー・ココア類> ココア ミルクココア730

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データ出典:文部科学省「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」(CC0)