⚡ カリウムが多い食品 TOP30（100g中）

余分なナトリウムを排出し、高血圧を予防するミネラル。成人の目安量は1日2,600mg。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	カリウム(mg)	DRV%
511	＜鳥肉類＞にわとり［二次品目］ひき肉焼き	肉類	400	15%
512	＜魚類＞（まぐろ類）みなみまぐろ赤身生	魚介類	400	15%
513	＜魚類＞おひょう生	魚介類	400	15%
514	＜魚類＞（さけ・ます類）たいせいようさけ養殖皮なし電子レンジ調理	魚介類	400	15%
515	＜畜肉類＞ぶた［中型種肉］ヒレ赤肉生	肉類	400	15%
516	（だいこん類）だいこん葉生	野菜類	400	15%
517	ルバーブ葉柄生	野菜類	400	15%
518	ライむぎ全粒粉	穀類	400	15%
519	ごまむき	種実類	400	15%
520	ごま乾	種実類	400	15%
521	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］ロース脂身つき焼き	肉類	400	15%
522	みずかけな葉生	野菜類	400	15%
523	＜えび・かに類＞（えび類）くるまえび養殖焼き	魚介類	400	15%
524	＜えび・かに類＞（えび類）いせえび生	魚介類	400	15%
525	（にら類）にら葉ゆで	野菜類	400	15%
526	＜魚類＞（まぐろ類）くろまぐろ養殖赤身水煮	魚介類	400	15%
527	ささげ全粒ゆで	豆類	400	15%
528	＜魚類＞（ししゃも類）ししゃも生干し焼き	魚介類	400	15%
529	＜鳥肉類＞かもまがも肉皮なし生	肉類	400	15%
530	（にんじん類）にんじん根皮なし油いため	野菜類	400	15%
531	＜牛乳及び乳製品＞（練乳類）加糖練乳	乳類	400	15%
532	＜魚類＞（たい類）くろだい生	魚介類	400	15%
533	ブルーベリー乾	果実類	400	15%
534	こむぎ［玄穀］輸入軟質	穀類	390	15%
535	＜魚類＞（かじき類）くろかじき生	魚介類	390	15%
536	＜魚類＞（さば類）たいせいようさば焼き	魚介類	390	15%
537	うるい葉生	野菜類	390	15%
538	あしたば茎葉ゆで	野菜類	390	15%
539	＜いも類＞（さつまいも類）さつまいも塊根皮つき蒸し	いも及びでん粉類	390	15%
540	しい生	種実類	390	15%

全2,420件中 511〜540件

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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