⚡ カリウムが多い食品 TOP30（100g中）

余分なナトリウムを排出し、高血圧を予防するミネラル。成人の目安量は1日2,600mg。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	カリウム(mg)	DRV%
481	＜いも類＞じゃがいも塊茎皮なし生	いも及びでん粉類	410	16%
482	＜いも類＞（さといも類）たけのこいも球茎水煮	いも及びでん粉類	410	16%
483	＜調味料類＞（みそ類）米みそだし入りみそ減塩	調味料及び香辛料	410	16%
484	せり茎葉生	野菜類	410	16%
485	（ひし類）とうびしゆで	種実類	410	16%
486	はす未熟生	種実類	410	16%
487	＜魚類＞（あじ類）まるあじ生	魚介類	410	16%
488	ごまいり	種実類	410	16%
489	もろこし精白粒	穀類	410	16%
490	＜魚類＞（まぐろ類）くろまぐろ養殖赤身蒸し	魚介類	410	16%
491	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・副品目］ささみ生	肉類	410	16%
492	＜魚類＞ほっけ開き干し焼き	魚介類	410	16%
493	そばそば粉全層粉	穀類	410	16%
494	＜魚類＞わかさぎあめ煮	魚介類	410	16%
495	（レタス類）サニーレタス葉生	野菜類	410	16%
496	＜魚類＞（かつお類）加工品削り節つくだ煮	魚介類	410	16%
497	まつたけ生	きのこ類	410	16%
498	＜魚類＞（さけ・ます類）たいせいようさけ養殖皮つき天ぷら	魚介類	410	16%
499	＜魚類＞あまだい焼き	魚介類	410	16%
500	（レタス類）サラダな葉生	野菜類	410	16%
501	いんげんまめ全粒ゆで	豆類	410	16%
502	つわぶき葉柄生	野菜類	410	16%
503	セロリ葉柄生	野菜類	410	16%
504	＜魚類＞むつ水煮	魚介類	410	16%
505	（にら類）にら葉ゆで	野菜類	400	15%
506	（かぼちゃ類）日本かぼちゃ果実生	野菜類	400	15%
507	かぶ漬物塩漬根皮なし	野菜類	400	15%
508	＜魚類＞（ししゃも類）ししゃも生干し焼き	魚介類	400	15%
509	＜魚類＞（まぐろ類）みなみまぐろ赤身生	魚介類	400	15%
510	おおさかしろな葉生	野菜類	400	15%

全2,420件中 481〜510件

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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