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栄養素ランキング/たんぱく質

🥩 たんぱく質が多い食品 TOP30(100g中)

筋肉・臓器・免疫を作る主要栄養素。成人の推奨摂取量は1日50g。

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#食品名たんぱく質(g)
1351りゅうがん 乾5.1
1352洋風料理 コロッケ類 コーンクリームコロッケ推定値5.1
1353だいず [豆腐・油揚げ類] 充てん豆腐5
1354<調味料類> (みそ類) 辛子酢みそ推定値5
1355(えんどう類) トウミョウ 芽ばえ 油いため5
1356こむぎ [即席めん類] 中華スタイル即席カップめん 油揚げ 焼きそば 調理後全体 (添付調味料等を含むもの)推定値5
1357<ケーキ・ペストリー類> パイ パイ皮推定値5
1358<その他> ほや 生5
1359(くり類) 中国ぐり 甘ぐり4.9
1360こむぎ [中華めん類] 干し中華めん ゆで4.9
1361いんげんまめ 豆きんとん4.9
1362<和生菓子・和半生菓子類> ずんだもち推定値4.9
1363こむぎ [中華めん類] 蒸し中華めん 蒸し中華めん4.9
1364<調味料類> (みそ類) 酢みそ推定値4.9
1365こむぎ [中華めん類] 中華めん ゆで4.9
1366<ケーキ・ペストリー類> ワッフル ジャム入り推定値4.9
1367みずかけな 塩漬4.9
1368<畜肉類> ぶた [中型種肉] かた 脂身 生4.9
1369(きくらげ類) しろきくらげ 乾4.9
1370<畜肉類> ぶた [中型種肉] そともも 脂身 生4.9
1371<和生菓子・和半生菓子類> もなか こしあん入り推定値4.9
1372<香辛料類> からし 練りマスタード4.8
1373<牛乳及び乳製品> (クリーム類) コーヒーホワイトナー 液状 乳脂肪・植物性脂肪4.8
1374よもぎ 葉 ゆで4.8
1375モロヘイヤ 茎葉 生4.8
1376<和干菓子類> らくがん 麦らくがん推定値4.8
1377<和生菓子・和半生菓子類> かのこ推定値4.8
1378<畜肉類> うし [交雑牛肉] もも 脂身 生4.8
1379<和生菓子・和半生菓子類> 草もち つぶしあん入り推定値4.8
1380おおむぎ 大麦めん ゆで4.8

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データ出典:文部科学省「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」(CC0)