🥩 たんぱく質が多い食品 TOP30（100g中）

筋肉・臓器・免疫を作る主要栄養素。成人の推奨摂取量は1日50g。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	たんぱく質(g)	DRV%
811	そば干しそば乾	穀類	14	28%
812	＜畜肉類＞ぶた［副生物］小腸ゆで	肉類	14	28%
813	＜畜肉類＞ぶた［ソーセージ類］生ソーセージ	肉類	14	28%
814	＜えび・かに類＞（かに類）ずわいがに生	魚介類	13.9	28%
815	＜調味料類＞（調味ソース類）魚醤油いかなごしょうゆ	調味料及び香辛料	13.9	28%
816	ふのり素干し	藻類	13.8	28%
817	＜その他＞おきあみゆで	魚介類	13.8	28%
818	＜畜肉類＞うし［和牛肉］かたロース脂身つき生	肉類	13.8	28%
819	＜その他＞青汁ケール	し好飲料	13.8	28%
820	あひる卵ピータン	鶏卵	13.7	27%
821	えんばくオートミール	穀類	13.7	27%
822	ヘーゼルナッツフライ味付け	種実類	13.6	27%
823	＜魚類＞きちじ生	魚介類	13.6	27%
824	わかめ乾燥わかめ素干し	藻類	13.6	27%
825	＜畜肉類＞うし［交雑牛肉］リブロース皮下脂肪なし生	肉類	13.6	27%
826	＜魚類＞しらうお生	魚介類	13.6	27%
827	＜魚類＞ぎんだら生	魚介類	13.6	27%
828	＜その他＞うに練りうに	魚介類	13.5	27%
829	＜貝類＞あかがい生	魚介類	13.5	27%
830	＜貝類＞ほたてがい生	魚介類	13.5	27%
831	＜魚類＞（たら類）まだらしらこ生	魚介類	13.4	27%
832	キヌア玄穀	穀類	13.4	27%
833	＜いか・たこ類＞（たこ類）みずだこ生	魚介類	13.4	27%
834	こめ［その他］米ぬか	穀類	13.4	27%
835	＜畜肉類＞ぶた［中型種肉］ばら脂身つき生	肉類	13.4	27%
836	＜水産練り製品＞魚肉ハム	魚介類	13.4	27%
837	洋風料理ハンバーグステーキ類合いびきハンバーグ推定値	調理済み流通食品類	13.4	27%
838	＜魚類＞マジェランあいなめ生	魚介類	13.3	27%
839	はとむぎ精白粒	穀類	13.3	27%
840	＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類）ナチュラルチーズカテージ	乳類	13.3	27%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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