🥩 たんぱく質が多い食品 TOP30（100g中）

筋肉・臓器・免疫を作る主要栄養素。成人の推奨摂取量は1日50g。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	たんぱく質(g)	DRV%
91	すいかいり味付け	種実類	29.6	59%
92	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・副品目］ささみゆで	肉類	29.6	59%
93	＜畜肉類＞ぶた［その他］スモークレバー	肉類	29.6	59%
94	＜茶類＞（緑茶類）抹茶茶	し好飲料	29.6	59%
95	＜魚類＞かじかつくだ煮	魚介類	29.4	59%
96	あおのり素干し	藻類	29.4	59%
97	＜魚類＞いかなごつくだ煮	魚介類	29.4	59%
98	＜魚類＞（さけ・ます類）しろさけ新巻き焼き	魚介類	29.3	59%
99	＜茶類＞（緑茶類）玉露茶	し好飲料	29.1	58%
100	＜魚類＞（さけ・ます類）しろさけ焼き	魚介類	29.1	58%
101	＜魚類＞（まぐろ類）くろまぐろ養殖赤身焼き	魚介類	29	58%
102	＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類）ナチュラルチーズエダム	乳類	28.9	58%
103	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］もも皮下脂肪なしゆで	肉類	28.9	58%
104	＜魚類＞（あじ類）まるあじ焼き	魚介類	28.7	57%
105	＜香辛料類＞パセリ乾	調味料及び香辛料	28.7	57%
106	＜魚類＞わかさぎつくだ煮	魚介類	28.7	57%
107	＜畜肉類＞めんよう［ラム］もも脂身つき焼き	肉類	28.6	57%
108	＜魚類＞（さけ・ます類）べにざけ焼き	魚介類	28.5	57%
109	こむぎ［ふ類］焼きふ釜焼きふ	穀類	28.5	57%
110	＜魚類＞（かれい類）まこがれい焼き	魚介類	28.5	57%
111	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］もも皮下脂肪なしゆで	肉類	28.4	57%
112	＜魚類＞（さけ・ます類）さくらます焼き	魚介類	28.4	57%
113	＜魚類＞（たら類）すけとうだらたらこ焼き	魚介類	28.3	57%
114	＜畜肉類＞うし［副生物］腱ゆで	肉類	28.3	57%
115	＜えび・かに類＞（えび類）くるまえび養殖ゆで	魚介類	28.2	56%
116	＜魚類＞（さけ・ます類）からふとます焼き	魚介類	28.1	56%
117	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］もも皮下脂肪なし焼き	肉類	28	56%
118	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］もも皮下脂肪なし焼き	肉類	28	56%
119	＜魚類＞（まぐろ類）くろまぐろ養殖赤身蒸し	魚介類	28	56%
120	＜魚類＞（まぐろ類）くろまぐろ養殖赤身ソテー	魚介類	28	56%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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